Vi har alla perioder i våra liv då vi känner oss stressade. När vi säger stress, kommer ofta negativa konnotationer att tänka på. Faktum är att stress är en individs försvarsmekanism. Många händelser som rädslan för att komma för sent till ett möte, att inte hitta ett jobb, händelser hemma, oro för problem med vänner eller makar och ekonomiska problem kan få oss att reagera på stress. De reaktioner som människor ger på fysiologisk och psykologisk nivå kallas "stress" När en individ möter fara ger han svaret "kämpa eller flykt". Händelsen som upplevs i stressreaktionen och innebörden som tillskrivs denna händelse är viktiga. En händelse kanske inte orsakar stress för alla. Det är här människors uppfattning om händelsen och deras hanteringsförmåga spelar in.
Stressnivån är en viktig faktor. Stress kan orsaka fysiska sjukdomar som huvudvärk, högt blodtryck och hjärtsjukdomar, såväl som psykiska och psykiska störningar. Organismen kan utveckla emotionella problem som acceptans, tillbakadragande, motstånd, rädsla och ångest som en psykologisk reaktion på stress.
Det går inte att föreställa sig ett stressfritt samhälle eller en stressfri individ. Miniminivå av stress har en positiv egenskap för att öka vår uppmärksamhet och motivation, vilket gör att vi kan slutföra vårt arbete.
Å andra sidan, en person som inte kan hantera stress och är under intensiv stress;
*Känslor av värdelöshet och otillräcklighet,
*Fokuserar på personligt misslyckanden och negativitet,
*Svårigheter att fatta beslut,
*Har svårt att somna och sova,
*Ökad tendens att röka och dricka,
*Känslomässigt och tanklöst beteende i sexuallivet,
*Täta upprepningar av döden och självmordsidéer i sinnet
Han börjar visa beteenden som t.ex.
Personliga egenskaper avgör graden av skydd mot stress. Dessa formas efter personens flexibilitet, miljöfaktorer och vad de har fått av sina tidigare erfarenheter. De som har dominerande egoistiska personlighetsdrag, kallade egocentriska, de som har omogna personlighetsdrag, de som är alltför känsliga och har framträdande känslomässiga reaktioner, de som är passiva i sin interaktion med omgivningen och de vars fientlighetskänslor är dominerande, misslyckas att hantera stress.
Y Studier har visat att människor som deltar mer aktivt i sitt arbete och sociala liv, som har positiva förväntningar på framtiden, som har positiva relationer med sin nära krets, som är utmanande och tycker om förändring är mer motståndskraftiga mot stress.
Stress kan hanteras.
Vanligtvis, när de är under stress, skapar individer negativa scenarier i sina sinnen genom att tänka på hur svår och olöslig situationen är, istället för att hitta en lösning. Detta kan göra att personen känner sig hjälplös och pessimistisk. Våra tankar förvandlas till våra känslor, våra känslor förvandlas till våra beteenden. Med andra ord, hur vi tolkar händelsen leder faktiskt ibland till tankefel. Vi behöver veta vad som orsakar stress, störande situationer, känna igen våra känslor och granska dem.
Att känna igen känslan och situationen vi upplever är det viktigaste steget.
-Det är viktigt att fokusera på våra positiva egenskaper och prestationer istället för negativa mentala scenarier och att skapa mentala alternativ. Som, "Jag gjorde mitt bästa, jag kan hantera den här situationen."
- Gör fysiska övningar till en ritual. Träning säkerställer utsöndringen av endorfinhormon. Endorfinhormon påverkar mental hälsa positivt.
-Var uppmärksam på dina sömn- och näringsmönster.
Att avstå från att äta för mycket i stressiga situationer är ett av de vanligaste misstagen.
- Fall inte i perfektionismens fälla.
- Ta tid för dig själv, upptäck aktiviteter som kommer att vara bra för din själ.
-Kontrollera din stress med korrekt andnings- och avslappningsteknik för att hantera din egen stress. Få det under.
Varje känsla har en livslängd. Även om stress kan verka som en katastrof i det ögonblicket, acceptera denna känsla också. Om du tror att du inte kan hantera stress, glöm inte att få stöd från en expert.
Läs: 0
