Bli inte avskräckt under dina viktkontroller medan du går ner i vikt genom träning och kost;
1-Väg dig inte ofta, det är svårt att börja gå ner i vikt, håll dig på konstant vikt ett tag först. stanna kvar,
2-Om du arbetar med muskler kan du gå upp lite i vikt, ditt fett kommer minska och muskelutveckling kan inträffa, var inte avskräckt,
3- Det är svårt att gå ner i vikt utan att konsumera mycket vatten,
4-Om du äter salt mat kommer du att gå upp i vikt på grund av vätskeansamling,
5- Förstoppning gör det svårt att gå ner i vikt, se till att välja en kost som får dina tarmar att arbeta regelbundet.
6-Det viktigaste som får dig att gå ner i vikt är vikten du förbränner på grund av att kroppen arbetar även i vila, så kallad basalmetabolism , i högt tempo i en timme. Förutom de 300-400 kalorier du förbränner när du går, förbrukar din basala ämnesomsättning 1500 kalorier.
7-Om du gör allt annat än kan inte gå ner i vikt, din basala ämnesomsättning kan ha sjunkit för mycket, vilket har några viktiga tester:
a.Hypotyreos
b.Lång fasta/näringsstil
c.Inaktivitet/livsstil
Läs: 0
