Förstoppning uppstår när avföringen rör sig för långsamt genom tjocktarmen (tjocktarmen). Den flytande delen av avföringen återupptas i kroppen och härdar och torkar avföringen. Detta gör det svårt för avföring att passera och orsakar förstoppning.
Förstoppning är ett kroniskt problem hos många patienter över hela världen. Förstoppning är ett viktigt hälsoproblem hos vissa patientgrupper i riskzonen, som äldre, men i de flesta fall är kronisk förstoppning inte ett livshotande eller försvagande besvär som kan hanteras i primärvården. Vilka är orsakerna till förstoppning? Vissa sjukdomar kan också orsaka förstoppning och är ofta förknippade med en plötslig förändring i avföringsvanor, smärta, viktminskning, trötthet eller blodig avföring.
Dessutom kan vissa mediciner orsaka förstoppning.
2.2 NÄRING I KONSTENS
FIBERFÖRBRUKNING : Ökad konsumtion av kostfiber förbättrar förstoppning och minskar avsevärt behovet av laxermedel hos barn, unga vuxna, äldre och efter operationspatienter.
Även om fiberrik mat ofta är förstahandsvalet, är vissa människor ( t.ex. tandlösa patienter eller de med dysfagi) ) fibertillskott kan ha en roll. Bevis visar att fibertillskott slutar använda laxermedel hos cirka 60 % av patienterna som lider av förstoppning.
Fullkornsbröd och pasta, fullkorn som havregryn,
linser, svarta bönor , kidneybönor , baljväxter som sojabönor och kikärtor, skalade äpplen, apelsiner och päron, grönsaker som morötter, broccoli, gröna ärtor och svartkål
oljefrön som mandel, jordnötter och valnötter är rika på fibrer och kan konsumeras vid förstoppning. .
FLYTANDE KONSUMTION: Kombinationen av 25 g fiber och 1,5-2,0 L vätska dagligen har visat sig vara mer effektiv för att lindra förstoppning hos patienter med funktionell kronisk förstoppning än fiberintag enbart. Av denna anledning är konsumtion av mycket vätska lika viktigt som fiberkonsumtion vid förstoppning.
Förutom dessa, näringsråd som kan följas Här är några av ingredienserna:
Tre måltider om dagen bör ätas och måltider bör inte hoppas över.
Mängden fiberrik mat i kosten bör ökas gradvis.
Mer fullkornsbröd, spannmål och ris bör konsumeras.
Fler råa frukter och grönsaker bör konsumeras, och om möjligt bör deras skal ätas.
Läs livsmedelsetiketterna och kontrollera innehållet "kostfiber" i maten. Bra källor innehåller 2 gram eller mer fiber.
Sex till åtta glas vatten bör drickas varje dag.
Konsumtionen av raffinerade och bearbetade livsmedel bör begränsas.
Chips, konsumtion av färdiga, bearbetade produkter som snabbmat, vissa frysta måltider och snacks bör också undvikas.
Läs: 0
