Vad ska jag göra innan provet?

1) Rädsla för corona lades till stressen från tentamens börda, och tyvärr hade denna process negativa effekter på eleverna som ska göra tentamen. Så hur ska föräldrar hantera denna process några dagar före provet? Hur kan de hjälpa barn att minimera sina ångestnivåer?

Först och främst vill jag påpeka att; Vår ungdom är våra dyrbara, vår framtids arkitekter. Proven de ska göra är bara ett språngbräde i att forma våra ungas liv. Det är inte hela deras liv.

Även om den pandemiprocess vi går igenom ibland har tvingat och tröttnat oss, har den bidragit mycket till att nå oss själva och fastställa våra mål på rätt sätt. Varje år genomgår våra unga som ska tenta en orolig process. Under pandemin kommer oron för våra ungdomar som ska göra provet säkert att vara några klick högre än vanligt, och detta är inte en särskilt onormal process. I denna process är den största stödjaren för våra ungdomar deras familj. Han vill se sin unga familj stå bredvid honom, tro på honom och stötta honom.

Självklart upplever familjer lika mycket ångest som den unge som ska göra provet, och familjens oro smittar. Återigen, spänningen som familjen upplevt under denna period överförs lätt till den unga personen. Det är därför familj före barn; Han/hon ska kontrollera sin ångest med rätt strategier, ska inte sätta press, ska inte jämföra, inte ha konflikter med den unge, ska inte förvänta sig att den unge ska studera hela tiden, ska inte ha höga förväntningar, bör inte uttrycka universitets- eller karriärpreferenser för den unga personen, bör etablera en sund kommunikation med den unge och fokusera på den unges styrkor. . "Du gjorde ditt bästa, du jobbade tillräckligt hårt" osv för att motivera honom. uttalanden bör göras. Det som utlöste hans oro var "Jag litar väldigt mycket på dig, jag vet att du kommer att göra det bästa, svik oss inte, låt inte våra ansträngningar gå till spillo." meningar bör undvikas etc.

2) Medan jag gjorde provet tittade jag på många videor med titeln "Vad ska jag göra innan tentan?" Jag fick råd som att tvätta händerna och ansiktet och ta djupa andetag . Men tyvärr går det inte att implementera sådana råd i år. Det kommer inte att vara möjligt. Vilka råd skulle du ge till studenter som ska göra tentamen under denna period för att bli av med stress?

- ”Vad ska jag göra innan provet, vad ska jag göra?” innehåller intensiv ångest. Det är fördelaktigt om det inte orsakar pessimism och förtvivlan. Och jag kommer inte att råda någon av våra ungdomar att hålla sig borta från stress ☺  Det enda jag skulle rekommendera är att hålla sin stress under kontroll och försöka att inte undertrycka sin ångest.

Stress är inte så skadligt som vi tror. Tvärtom är stress fördelaktigt. Påfrestning; Det hjälper oss att överleva, håller vår motivation vid liv, ökar vår prestation, ger förmågan att hantera tid och hjälper oss att behålla kontrollen över livet.

-Jag skulle också vilja rekommendera detta till våra unga: Att lita på sig själva och visualisera positiva scener framför deras ögon.

Så: Istället för negativa scener som "Jag kan inte göra det, jag kommer inte att lyckas", "Jag gjorde mitt bästa och jag kommer att vinna avsnitt x..." etc.

-Jag råder dem att komma ihåg att provet kommer inte att vara en formare av deras personlighet, utan ett verktyg för att mäta deras kunskap.

-Det är nödvändigt att inte avvika från rutinen i sömn- och matvanor.

-Andningsövningar och avslappningsövningar kan också göras innan tentamen för att kontrollera stress.

3) Vilken tid ska du sova natten innan tentan och vilken tid ska du vakna på tentadagen? Vad bör man tänka på på tentamensdagen? Kan du berätta lite om kost och sömnmönster?

-Personlig agenda bör hållas borta från tentamen. En rolig film kan ses, en underhållande bok eller tidning kan läsas.

- Det skulle vara bra att sluta plugga till tentan den sista dagen.

- Det är nödvändigt att chatta med människor som inte ökar ångestnivån och inte pratar om tentan.

.

-Det är nödvändigt att inte avvika från sov- och matrutinen.

-Om möjligt kan det vara fördelaktigt att ta en promenad på lugna och syresatta platser.

-Det är nödvändigt att undvika tunga måltider kvällen före tentamen.

-Att förbereda dokumenten som behöver vara med oss ​​under tentamen på kvällen kan eliminera brådskan på morgonen.

-Det kan vara bra att ta en varm dusch innan du går till sängs.

_{Läs: 0}