Separation har varit den punkt då mina klienter har känt sig misslyckade. Oavsett om det är ett dåligt förhållande, ett olyckligt äktenskap eller ens om det är deras beslut att avsluta det, är den spirande känslan misslyckande.
Separation är faktiskt ett sätt. Det är ett sätt på vilket vi upplever sorgeprocessen, reviderar våra gränser, bygger om oss själva och vår identitet. Så varför finns den här känslan av misslyckande?
För det här är vad vi internaliserar, kulturellt överfört, att fortsätta oavsett vad, att inte ge upp, inte sluta, att fortsätta trots att du är olycklig, även att fortsätta veta att detta inte är rätt sak att göra..
Separation är ett slut, ja, men det är också en början. För att få en sund start är det nödvändigt att säga adjö till slutet och sörja. Varje känsla som känns under denna period är viktig och funktionell. Det är därför vi inte ska fly från våra känslor, vi kan inte fortsätta med våra liv som om allt är normalt, att undvika lidande, undvika sorg gör bara att sorg och adjö blir längre och mer smärtsam. Du måste omfamna ilska, sorg, besvikelse, längtan. Det är väldigt naturligt och normalt att hysa agg, begära och sakna dem. Det finns ingen linjär eller sekventiell situation mellan dessa känslor. Alla upplever sorg på sitt eget sätt.
Att sörja, uppleva smärta är en nödvändig process för att kunna ansluta igen, älska, bli hel och förbättra oss själva. Det viktiga är vad det avslutande förhållandet lär oss om oss själva, hur vi älskar, vår anknytningsstil. För att svara på detta måste du ställa rätt fråga. Vad tjänar denna smärta för mig? Vad öppnar det för mig att förändra eller förbättra mig själv? Dessa frågor gör det möjligt för dig att ta dig igenom sorgeprocessen på ett hälsosamt sätt och få en hälsosammare start efter att ha kommit över den.
Så vad kan vi göra för att övervinna denna sorgeprocess?
Det viktigaste svaret är att ditt lidande är en del av denna process, och spring inte ifrån det, smärtan har en funktion. Det andra är att inte ha bråttom. Låt den situation vi stöter på oftast i sessionerna vara nu, låt den vara över nästan direkt. Dessa handlar om oförmågan att tolerera lidande. Det tar tid för ditt sår att bilda skorpa. Glöm inte.
Efter att ha lämnat, tar sinnet upp samma scenarier igen och du börjar fundera på vad som kunde ha varit annorlunda. I den här situationen, som utvecklas efter att du skyller på dig själv eller honom, befinner vi oss ofrivilligt i illusionen att om dessa vore olika, skulle vi kunna vara tillsammans. Du har provat alla dessa, egentligen vill du bara vara säker, och ja, det är precis därför du vill kontakta. Första regeln; Du ska inte kontakta. Detta kommer bara att förstora såren ni har tillfogat varandra. Försök inte att förbli vänner, det vill säga håll kontakten igen. Detta är bara en ursäkt för att inte avsluta. Så vår första regel är att hålla sig borta.
Vår andra regel är att bestämma. Även om det är smärtsamt måste du ta ett beslut och respektera det så att du inte tappar din självrespekt och relation. Detta är det svåraste steget för par som bryter upp och försonas ofta och upplever högvatten under hela sin relation. De har svårt att bestämma de gränser som de har svårt och misslyckas med att sätta när de är i ett förhållande, och även i separationen. Det finns mycket att sakna i övergången från par till individualitet, att inte stå ut med tanken på att han är med någon annan, smärtan av att bli övergiven, önskan att inte sova ensam på natten, sexuella begär, så det finns många ursäkter för att försöka igen och fälla. Att fatta beslut och respektera dem är precis det som kommer att hindra dig från att falla i dessa fällor. Respektera dig själv för att växa, utvecklas och upptäcka dig själv.
Om du ägnar denna process åt att komma tillbaka till dig själv, kommer du att komma ut levande. Försök att upptäcka dina egna resurser, undersök dig själv, skriv mycket. Vad hände, vad mådde jag dåligt av, vad tänkte jag, vad var situationen som påminde mig om honom, hur känner jag till den här känslan, leta efter svar på dessa frågor. Registrera dina tankar. Skriv fritt som du skriver. Kom ihåg att det mänskliga sinnet minns goda minnen av vad de förlorade, men det var de negativa cyklerna som avslutade förhållandet om och om igen. Skriv ner dessa också. Skriv för att påminna dig själv om att denna separation inte var förgäves. Notera vilken tid på dygnet du känner dig mest ensam. Gör en lösningsplan för vilka försiktighetsåtgärder du ska vidta efteråt. Gör planer för framtiden och ställ dig själv samma fråga igen, vad har jag lärt mig av detta förhållande? Vad upptäckte jag om mig själv? ? Vilka förväntningar har jag på relationen, vad kan jag ge till den andra parten?
Separation skapar en känsla av misslyckande och nederlag. Du måste förvandla den här känslan till något annat, så att du kan skriva, rita, skulptera, idrotta, men du måste omvandla och externisera denna känsla. Ibland, även om våra goda sidor avslöjas, räcker det inte, kom ihåg att de bara väntar på att en annan historia ska dyka upp. Så förlåt din situation i detta förhållande och den andra sidan. Förlåt så att du kan acceptera smärtan och ilskan och analysera varför du upplever dem. Kom lite närmare dig själv varje dag så att du kan skapa framtiden.
Läs: 0
