Näring; Det är en oumbärlig faktor för ett hälsosamt, produktivt och långt liv. Varje individ har ett energibehov beroende på kön, ålder, längd och vikt. När denna energinivå faller under, uppstår störningar i de metaboliska händelser som äger rum i vår kropp; När den överskrids lagras överskott av kalorier som fett och ökar risken för fetma. Vid det här laget är det mycket viktigt att ha en adekvat och balanserad kost.
Så vad är en adekvat och balanserad kost? Det är intaget av var och en av den energi och de näringsämnen som krävs för kroppens tillväxt, förnyelse och funktion i tillräckliga mängder och deras lämpliga användning i kroppen. Fördelningen av kalorier som konsumeras under dagen över måltiderna är också mycket viktig. Överbelastning på en måltid och hoppa över en annan gör att blodsockerbalansen försämras. Tillräckligt och balanserat kaloriintag vid varje måltid gör andra måltider lättare. Varje måltid är mycket viktig, men det är nödvändigt att lägga extra vikt vid frukosten. Vår kropp förbrukar energi även när vi sover och använder energin i kroppen fram till morgonen. Frukost är en gyllene måltid för att ersätta den energi som används och för att fullt ut utföra hjärnfunktioner. När frukosten inte äts minskar förståelsekapaciteten, fokus och koncentration minskar. Det är nödvändigt att inte lämna kroppen hungrig i mer än 4 timmar. Det ska gå 3-4 timmar mellan huvudmåltider och 2-2,5 timmar mellan huvudmål och mellanmål.
Vi ser att många hoppar över måltider idag på grund av orsaker som intensivt arbetstempo, vilja att gå ner i vikt, och inte har tid. Måltiden som brukar hoppa över är frukost och på frågan varför ges svar som 'Jag kan inte vakna' eller 'Jag är sen till jobbet/skolan'. Överviktiga individer tror att de kommer att gå ner i vikt genom att hoppa över måltider, det vill säga genom att svälta kroppen. När vi tittar på skadorna med att hoppa över måltider kan det orsaka viktökning eftersom det stör blodsockerbalansen. När hungern ökar vid nästa måltid kan överätande leda till matsmältningsbesvär och störningar i matsmältningssystemet. Eftersom kroppen inte kan hitta tillräckligt med energi, använder den energin som samlas i musklerna och detta kan orsaka fettansamling i kroppen. När kroppen är hungrig under en längre tid saktar ämnesomsättningen ner och detta gör att man känner sig trött; blodsocker d Förkyld orsakar besvär som skakningar i händerna, svaghet och yrsel.
Som ett resultat bör måltider inte hoppa över så att kroppen kan fungera på ett hälsosamt sätt. Tillräcklig och balanserad näring bör konsumeras vid varje måltid.
Läs: 0
