Hur kan jag bli av med magfett, vilket är en mycket vanlig fråga i vårt samhälle och som jag ofta får som en fråga? Jag kommer att skriva om svaret på frågan. Bukfett, medicinskt känt som visceralt fett, är i dagligt tal känt som "Åh nej! "Min mage kom ut." Det är känt som ackumuleringen av det mesta av fettet i kroppen på ett obalanserat sätt i bukområdet.
Faktum är att även om vi är visuellt störda av detta fett, är fettet som ligger under bukområdet mestadels. inre organfett.För att skydda sig mot yttre påverkan kring våra inre organ.Det finns en del fett, men om vi inte är uppmärksamma på vår kost och har en stressig och ohälsosam livsstil kommer detta fett gradvis att öka och påverka våra liv negativt. genom att öka riskerna som hjärtrisker och förlamning.
Den främsta orsaken till organfett är ohälsosamma matvanor. Genom att förbättra personens livsvillkor kan du bli av med detta fett och banta magområdet. Samtidigt, eftersom mindre kortisol kommer att utsöndras i ett stressfritt liv, kommer även magfettet att minska. Vid denna tidpunkt kan fysisk aktivitet (yoga, meditation, etc.) och andningsövningar vara användbara för att hantera din stress.
Med några få saker. Om vi sammanfattar hur du kan bli av med bukfett;
1) Hälsosam kost och livsstilsförändringar är ett måste. Speciellt om din vikt är över idealvikten, när du går ner i vikt kommer du att börja tappa mest fett varhelst fettmassan finns.
2)Se över din kolhydratkonsumtion. Håll dig borta från kolhydrattyper som vitt bröd, ris, pasta, bakverk och inkludera fullkornsprodukter, som är komplexa kolhydrater, i din kost.
3) Enkelt socker. Med andra ord, ta bort tesocker från ditt liv när det är möjligt eller se till att konsumera det på en lägsta nivå.
4) Ät näringsrika måltider som innehåller kombinationer av kött, grönsaker och baljväxter i dina huvudmåltider.
5) Återigen, 1 skål i dina huvudmåltider. Att konsumera hemgjord yoghurt ger mättnad tack vare det protein och kalcium den innehåller. Mejeriprodukter är ett livsmedel som kämpar mot bukfett, särskilt för att de är rika på konjugerad linolsyra. Hemgjord yoghurt innehåller även probi. Det bidrar till immunitet genom att förbättra ditt matsmältningssystem tack vare yoticvänliga bakterier.
6) Att hitta ditt dagliga vattenbehov genom att multiplicera din vikt med 30 ml och konsumera den nödvändiga mängden vatten är en faktor som accelererar ämnesomsättning vid fettförbränning Försumma inte vatten.
7) Vår sista punkt är träning... Att träna minst 150 minuter i veckan totalt, det vill säga 3 dagar i veckan i genomsnitt 45-50 minuter, är mycket effektivt för hälsosam vikt förlust och muskelökning.
>
Läs: 0
