Seasonal affective disorder (MDD) är en typ av depression associerad med säsongsmässiga förändringar; Det börjar och slutar vid samma tid nästan varje år. För majoriteten av personer med säsongsbetonad affektiv störning börjar symtomen på hösten och fortsätter under vintermånaderna, med depression som förekommer mer sällan på våren och sommaren. I båda fallen börjar symtomen lindrigt och blir allvarligare allteftersom säsongen fortskrider.
Symtom:
Känner mig deprimerad hela dagen, nästan varje dag. av intresse för aktiviteter de tycker om, minskad energinivå, sömnproblem, förändringar i aptit eller vikt, känsla av humör, inkonsekvent, värdelös, hopplös, skuldkänslor, koncentrationssvårigheter, ofta att tänka på döden eller självmord.
Vinterdebut MDD kallas ibland "VINTERDEPRESSION" och;
-Överdriven sömn,
-aptitförändringar, särskilt sug efter kolhydratrik mat, viktökning ,
-Det fortskrider med symtom som trötthet eller låg energi.
När ska man träffa en psykiater:
Det är normalt för oss alla att vara i dåligt humör vissa dagar. Men om du inte kan hitta energin eller ens vara motiverad att göra aktiviteter som du normalt tycker om att göra i flera dagar, bör du träffa en psykiater. Det är särskilt viktigt att konsultera en specialist om ditt sömn- och aptitmönster har förändrats, om du tar till alkohol för att koppla av och varva ner, om du har känslor av hopplöshet eller om du funderar på självmord.
Orsaker till detta:
Minskningen av solljus på hösten och vintern ändrar inställningarna av den inre biologiska klockan i vår kropp. Det kan orsaka depression och leda till depression.
Lågt solljus kan leda till en minskning av serotonin (en neurotransmittor i hjärnan som påverkar humöret), vilket utlöser depression.
Säsonsbetonade förändringar kan störa balansen i melatoninnivåerna, som spelar en viktig roll för sömnmönster och humör.
Riskfaktorer:
Vinterdepression är vanligare hos kvinnor än hos män. g Det är vanligare hos unga vuxna än hos äldre. Det finns en högre risk för säsongsbunden depression hos personer med en familjehistoria av depression, de med en historia av allvarlig depression eller bipolär sinnesstämning och personer som bor i områden långt från ekvatorn.
Behandling :
Årtidsbunden depression Ljusterapi (fototerapi), antidepressiva mediciner och psykoterapi används vid behandling av affektiv sjukdom. De med en historia av bipolär sjukdom bör rapportera detta till sin läkare. Eftersom både ljusterapi och antidepressiva läkemedel har potential att utlösa en manisk episod.
Livsstilsförslag:
Håll gardinerna öppna för att släppa in mer solljus i ditt hem och på kontoret.
Gå ut på morgonen och vid middagstid och dra nytta av solljus.
Se till att träna regelbundet, få tillräckligt med sömn och äta hälsosamt.
Vänd dig inte till alkohol eller annat beroendeframkallande ämnen för att slappna av.
Lär dig hur du kan hantera stress.
Omgås och, om möjligt, res till soliga och varma platser under vintermånaderna.
Läs: 0
