Ramadan är över, våren har gjort sig påmind, men säger du att jag känner mig trött och förbittrad? Anledningen till detta är vårtrötthet, om du inte har fångat Covid-19. Det är ett tillstånd som beror på väderomslag, miljöföroreningar, jonbyte, stressnivå, näringsstatus, blodvärden och din rörlighet, vilket gör sig gällande under vårmånaderna.
Om vi börja med vädret; När vädret blir varmare vill vi anordna evenemang så mycket som covid-19-restriktioner tillåter. Självklart är det evenemang med mat och dryck. Du kan känna dig trött när du kommer hem från möten där det är svårt att få i sig nyttiga näringsämnen. Eftersom du inte har matat din kropp med kvalitetsmat.
Stressnivån är återigen en av faktorerna som bidrar till denna trötthet. Förutom arbetsstress och ekonomisk flaskhals har vi nu också hälsoproblem. Vi är i slutna miljöer, vi kan inte resa runt så mycket vi vill, det kan leda oss till köket för att bekämpa våra stressnivåer och känslotillstånd. Vårt syre är trots allt begränsat och stressen äter upp oss. Tyvärr verkar det enklaste sättet att hantera detta vara att äta. När nivåerna av serotonin och dopamin, våra nöjes- och fredshormoner, i vår hjärna minskar, försöker vår kropp kompensera genom att vända sig till fet och sockerrik mat, vilket är den kortaste vägen. För han är van vid det. Om vi ​​gör det möjligt för vår kropp att producera dessa hormoner igen, kommer vi inte att bli beroende av dessa livsmedel. Vi känner oss inte trötta och utmattade. Så, vilka livsmedel och aktiviteter som naturligt ökar dopamin och serotonin? Våra grönsaker och frukter är rika på vitaminer och mineraler. Speciellt livsmedel som ananas, äpple, jordgubbe, röd paprika, kål, portlak, tomat, röda vindruvor, broccoli, banan, mjölk och kakao. När det gäller aktiviteten, vad du än vill! Det kan vara en kort promenad, lägga ett pussel, läsa en bok, duscha, dansa, sjunga. J
När det gäller näring är detta det viktigaste. Näring handlar inte bara om att äta. Att mata din kropp innebär att få de näringsämnen den behöver från de bästa källorna och äta dem på ett sätt som inte kräver ytterligare näringsämnen. Så när du äter kvalitetsmat kommer du inte att längta efter godis en halvtimme efter en måltid. (om dina blodvärden är normala) Din kropp känns som en perfekt klocka Det fungerar smidigt. För detta bör du överväga en kost som är rik på fullkorn, grönsaker och frukt, innehåller hög kvalitet och måttliga mängder protein, och viktigast av allt, du dricker mycket vatten och det finns inga förbud. När allt kommer omkring är det inte så sött, min kära...
När det kommer till våra blodnivåer är det de dolda problemen i vår kropp. De orsakar små problem och förväntar sig att du förstår. Huvudvärk, ouppmärksamhet, trötthet, sjukdomskänsla, irritabilitet. Det är väldigt likt vårtrötthet, eller hur? Ja! Det är därför du ska kolla var 6:e ​​månad för att se om allt är okej, och om det finns en brist ska du ta igen det. Jag har många klienter som säger att de inte vill ta medicin och leva med dessa problem. Snälla gör inte det här mot dig själv. I synnerhet bör du kontrollera dina D-vitamin, C-vitamin, järn, B12-vitamin, magnesium, kalcium, sköldkörtelhormoner, blodsocker och kolesterolnivåer. Allt är dolt i den röda vätskan som cirkulerar i din kropp.
Â
Okej, rörelserna. Kom ihåg lagen om tröghet. Om en substans rör sig vill den behålla sin rörelse, om den är orörlig vill den behålla sin orörlighet. Men om du flyttar ett inert föremål kommer det att vilja skydda det. Låt oss börja någonstans och ge dina vackra kroppar designade för rörelse vad de vill ha. Du har kraften J
Â
Om dessa är okej betyder det att vi övervinner fjädertröttheten.
Â
Läs: 0
