Kära följare, vi står inför en situation som är naturlig att orsaka stress och ångest hos varje frisk person. De flesta av oss är ständigt oroligt fokuserade på faran som hotar över sociala medier eller tv. I veckor har "må-bra tankar" varit frånvarande från våra sinnen. Genom att ständigt lyssna på eller titta på sjukdomens symptom började vi stjäla symptomen därifrån utan att inse det.
Det symptom vi hör oftast är förmodligen andnöd; Alla som blir andfådd en eller två gånger utan några symtom börjar undra. Sömnlöshet, intensiv ångest och panikattacker kan då utlösas.
Som jag betonade i mina tidigare artiklar utlöstes panikattacker genom att ständigt dra sinnet med negativa tankar. Det var nästan ett försvar av kroppen mot vissa negativa föreställningar och tankar. Här är vad de som har fått diagnosen panikattacker inför hot som corona eller de som tror sig ha panikattacker efter corona ska göra, jag skulle vilja prata lite om dem. Först av allt, låt mig kort påminna dig om panikcykeln som du kan hitta i mina andra mycket korta artiklar. Vi driver omedvetet med negativa tankar, i denna process, på grund av den mänskliga naturen, hålls andan eller blir ytlig och musklerna blir spända, hållen andetag och de sammandragna musklerna leder till domningar, yrsel, alienation etc. efter ett tag; Personen tror att han kommer att dö eller bli galen av dessa symtom och personen söker hjälp i panik.
Negativ tanke Andning, muskler (O2, CO2 och Ca obalans) Fysiska symptom Katastrofscenario ( Jag dör, jag håller på att bli galen).
strong>
Att förstå denna cykel är nästan hälften av behandlingen, så ta dig tid att undersök det.
Om negativa tankar och övertygelser är så effektiva, rekommenderar jag först och främst att du bara tittar på nyheterna en gång och bara lyssnar på rekommendationerna från den vetenskapliga kommittén; Jag råder dig starkt att inte ge efter för demoraliserande och hjälplösa katastrofscenarier på sociala medier. Jag rekommenderar att du håller dig borta från konversationer och människor som sänker din energi under denna process.
Sinnet är viktigt, försiktighet är viktigt, men vi bör inte överdriva. Om du måste gå och handla eller jobba, känn dig inte skyldig, gör dessa med försiktighetsåtgärder som masker och handskar. När han överdriver måtten blir han spänd och gör misstag. Du börjar göra det. Att vara informerad är det mest effektiva sättet att lugna sinnet.
Ett annat enkelt sätt att lugna sinnet är att fokusera på tankar eller aktiviteter som får dig att må bra. Livet måste leva, och tv-serier, filmer och konversationer som får dig att må bra kommer definitivt att förhindra negativa tankar från att dra ner dig. Sport, meditation och mindfulness är vetenskapligt effektiva mot ångest. Hej då, i hopp om att återgå till vårt normala, hälsosamma sociala liv så snart som möjligt.
Läs: 0
