Vi pratar alltid om att sätta våra gränser, att ha tydligare linjer i relationer. Så, kan vi göra detta på ett hälsosamt sätt? När vi försöker bestämma våra gränser är frågan som vi bör uppmärksamma vad våra gränser betyder för oss. Att sätta gränser är de fina linjer vi skapar mentalt och fysiskt som håller oss i vårt eget trygga utrymme. Gränser är en av de viktigaste komponenterna i sund kommunikation. Som samhälle har vi hanterat svåra tankar om att sätta gränser. Faktum är att många individer växte upp med förvrängda tankar som "om jag säger så blir de kränkta, säger jag så kommer de att få fel" istället för att uttrycka sina egna tankar. Varje relation du har utan sunda gränser kan orsaka en tröttande och stressig cykel för dig. Även om du ignorerar en annan persons gränser kan denna situation störa personen och göra din relation med personen svår. Gränser är viktiga i varje kommunikation du har under dagen, det är ingen annans ansvar än du själv att skydda ditt eget utrymme och din respekt. Att skydda dina gränser och göra det på ett hälsosamt sätt gör ditt liv enklare på många sätt. Det finns många anledningar till varför människor misslyckas med att sätta sunda gränser, till exempel:
-
Oförmåga att säga "nej" på bekostnad av att behaga andra
-
Att överges nöja dig med mindre av rädsla
-
Uttrycker inte dina åsikter eftersom du är rädd för argument
-
Sätt andras behov före dina egna
-
Önskan att behaga alla, ha en alltför behaglig personlighet
Inställning och Upprätthålla sunda gränser
När du förstår vad gränser betyder och varför de är viktiga är det normalt att du inte vet vad du ska sätta dina gränser för och hur. Först och främst måste du ta tid för dig själv, när du tänker djupt kommer du att ha en önskan att göra rätt i varje ögonblick som bryter mot dina gränser och inte känns bra för dig. Om du har problem med att fatta ett tydligt beslut på egen hand, prata med en terapeut. Att förstå dina tankar och åsikter och klargöra din synpunkt kommer att gynna dig. För att förstå och skydda dina gränser kan du ställa dessa frågor till dig själv:
-
Vilka beteenden stör mig?
-
Vad vill jag ha att se från den andra personen?
-
Vilka ämnen är viktiga för mig?
-
Vad får mig att må bättre?
Genom att bestämma dina egna behov kan du förstå vilket område av ditt liv som behöver gränser, efter att du förstår detta kommer det att vara mer tillämpligt för dig att sätta hälsosamma gränser. Den viktigaste varningen om personen du bör sätta gränser med är dina känslor. Var uppmärksam på hur du känner, tonen i den andra personens röst, tonfall eller till och med skämten de gör kan vara ett exempel på respektlöshet. Tack vare de frågor du ställer om dig själv när du kommunicerar och den attityd du själv närmar dig, kan du ta ett tydligare steg om huruvida du ska sätta gränser för denna person i framtiden. Ett av de viktigaste sätten att sätta gränser är att vara så transparent och ärlig som möjligt i din kommunikation, att tydligt uttrycka vad du vill och dina tankar, självklart ska du också bry dig om timing eftersom du inte kan uttrycka dina tankar på ett hälsosamt sätt under diskussionen, så du bör välja en lugn stund att prata. Koncentrera dig på att beskriva hur du känner så få av de anklagande uttalandena som möjligt. Använd ordet "jag" istället för ordet "du". När du väl har satt dina gränser är det lika viktigt att behålla dem, eftersom vi generellt bryr oss om hur våra reaktioner får oss att må och hur vi framstår för andra människor. Du kan ibland må dåligt eller till och med få skulden för de gränser du sätter för den andra personen, men det är inte ditt ansvar. Att behöva skydda dig själv och distansera gör dig inte självisk. Att behålla dina gränser kan vara utmanande, så kom ihåg varför du behövde sätta gränser från början. En intimitet som du inte kan begränsa och som inte är bra för dig kan få dig att flytta ifrån dig själv, och bördan av detta är alltid tyngre.
Läs: 0
