När det kommer till immunförstärkande, antiinflammatoriska drycker är teer högst upp på listan. Antioxidantegenskaperna i de flesta teer hjälper till att minska oxidativ stress och arbetar för att förbättra immunfunktionen och den allmänna hälsan genom deras antimikrobiella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper.
Vilket bättre sätt att stödja din hälsa än att smutta på en lugnande , närande kopp te hela dagen. Låt oss utforska dessa antiinflammatoriska teer som kan gynna din allmänna hälsa på många sätt
1. Grönt te
Känd som den ultimata anti-aging drycken, det är en av de mest konsumerade dryckerna i världen. Många studier visar att grönt te har antiinflammatoriska och antioxiderande effekter. Det undertrycker gen- och proteinuttryck av inflammatoriska cytokiner. Att dricka grönt te har visat sig förbättra livskvaliteten hos patienter med inflammatoriska sjukdomar. En studie publicerad i Food and Nutrition Research fann att grönt te hade positiva effekter på inflammationsmarkörer och antioxidantstatus, såväl som blodtryck.
Hur man förbereder: Det finns många typer av grönt te, med hög Den mest populära typen som har blivit populär på grund av dess antioxidantinnehåll är matcha grönt te.
För att tillaga grönt te, placera dina högkvalitativa teblad i en tekanna. Värm vattnet till 80-90 grader. Vattnet bör vara under kokpunkten så att de ömtåliga komponenterna som finns i grönt te inte reduceras. Du kan brygga grönt te i 2-3 minuter och tillsätta citronsaft eller naturlig honung innan du dricker.
Att tillaga matcha-te är en annan process. Till matcha kommer du att lägga till 1 tesked matchapulver och cirka 4 matskedar kokt vatten i en skål eller kopp. Sedan kan du vispa pulvret i en minut tills det blir tjockt och skummande, tillsätt ytterligare 8 matskedar vatten innan du dricker.
2. Kamomillte
Ett av de mest kända antiinflammatoriska teerna är kamomill, som har använts i nästan 5 000 år för att främja fred och livslängd. Kamomillte har faktiskt kallats "växtbaserade aspirin" på grund av dess smärtlindrande egenskaper. Antiinflammatoriska effekter av kamomill, Det minskar smärta, svullnad, rodnad och underliggande inflammatoriska problem. Kamomill används ofta för att behandla inflammation i hud och slemhinnor och olika bakteriella infektioner i hud, mun och luftvägar. Det kan också hjälpa till att lindra gastrointestinala besvär och till och med ögoninflammation.
Hur man förbereder: Kamomillte är det mest fördelaktiga sättet att konsumera örten och är allmänt tillgängligt i färdiga tepåsar. Du kan också hitta kamomillpulver och extrakt, som är kända för att vara de mest kraftfulla formerna av växtens antioxidanter. Om du dricker kamomillte för att minska inflammation, drick 1-4 koppar om dagen.
3. Ingefärste
Att dricka ingefärste är ett avkopplande och läckert sätt att lindra inflammation, lugna magbesvär och till och med kontrollera kolesterol och blodsockernivåer.
Gingerol, mest värdefulla föreningen i ingefära. har analyserats för dess antiinflammatoriska effekter. Forskning publicerad i Journal of Medicinal Food visar att denna komponent i ingefära modulerar biokemiska vägar aktiverade vid kronisk inflammation.
Hur man förbereder: 2-3 cm eller 1 fingertoppsstor bit färsk ingefära Skala och skär i tunna skivor. Tillsätt 1 kopp vatten i din kaffekanna och koka ingefäran i 10-12 minuter. Du kan sila ingefäran och konsumera den genom att tillsätta naturlig honung eller citron.
4. Mintte
Mynta har visat sig ha antiinflammatoriska, antivirala och antimikrobiella egenskaper. Det används ofta för att lindra symtom på irritabel tarm och stödja andningshälsa genom att minska trängseln och öppna luftvägarna. Det är känt som ett av de bästa teerna vid behandling av maginflammation.
Så här förbereder du: Du kan konsumera 1 nypa färsk mynta genom att blötlägga den i vatten med citron för 4-5 minuter, och tillsätt några droppar av det till det svarta teet du konsumerar under dagen Du kan göra antiinflammatoriskt te genom att tillsätta blad eller 2 droppar medicinsk pepparmyntsolja. Det är ett utmärkt botemedel mot mage, andningsproblem och trötthet.
5. Gurkmejate
Gurkmejate görs med gurkmejarot eller pulver. Lägga till gurkmeja till din kost Det är ett enkelt sätt att. Gurkmeja, den mest aktiva ingrediensen i curcumin, har starka antiinflammatoriska egenskaper och har i studier visat sig minska tecken på inflammation. Forskning visar att gurkmejate hjälper till att stärka immunförsvaret genom att minska inflammation och förhindra oxidativ stress. Antioxidanterna i gurkmeja hjälper till att optimera din allmänna hälsa.
Hur man förbereder: Gurkmejate kan också göras av torkad, mald gurkmeja eller i pulverform. För att göra din egen, tillsätt 1 matsked gurkmeja till 2 koppar vatten och koka i 10 minuter. Du kan ytterligare förbättra dess läkning genom att tillsätta kokosolja och honung till teet du gör.
Risker och biverkningar:
Du kan vara allergisk mot en av dessa antiinflammatoriska örter. Sluta därför att dricka teet om du upplever födoämnesallergisymptom som klåda, svullnad eller nässelfeber.
Att dricka för mycket av dessa mycket antiinflammatoriska teer kan orsaka halsbränna, diarré , eller magbesvär i vissa fall. Minska i så fall mängden te du konsumerar.
När du dricker antiinflammatoriska teer för medicinska eller terapeutiska ändamål, håll dig till 1-2 koppar per dag om inte annat rekommenderas av din läkare. Detta kommer att minimera risken för negativa biverkningar.
Slutligen:
De bästa antiinflammatoriska teerna hjälper till att minska inflammatoriska markörer och sjukdomsledande oxidativ stress.
Att dricka cirka 2 koppar antiinflammatoriskt te om dagen hjälper till att förbättra immunförsvaret och den allmänna hälsan.
Läs: 0
