Ilska; Det är en negativ känsla som kan uppstå plötsligt inför varje händelse vi upplever och leda oss till destruktiva, sårande eller våldsamma attityder och beteenden. Har du någonsin tänkt på hur snabbt dina svar på situationer när du blir arg? Har du någonsin tänkt att din ilska är en destruktiv känsla som skadar både dig själv och våra relationer?
Inför oväntade händelser och i tider av fara kommer ett svar från tre reaktionscentra i vår hjärna.
Den första av dessa är flykt-, frysnings- eller stridssvar vi ger från reptilhjärnan, den mest primitiva delen av vår hjärna, när vi står inför en verklig fara. När det till exempel finns en brandrisk anstränger vi oss antingen för att släcka elden, vi springer iväg eller så fryser vi utan att veta vad vi ska göra.
Hjärnans andra reaktionscentrum; Det är känslominnet. (limbisk hjärna) Detta minne är ett minnesområde som kodar för de negativa händelser, situationer och relationer du har upplevt genom åren, känslorna de fick dig att känna och spåren de lämnade efter sig. Detta område är omedvetet, och vi kan inte inse de känslor och tankar vi har i detta område i vårt dagliga liv.
Hjärnans tredje reaktion är; Det är den del av att svara från den medvetna nivån, det vill säga genom att tänka. Denna del av hjärnan kallas den utvecklade hjärnan eller neocortex-regionen.
När du stöter på en oväntad och negativ situation under dagen, även om det inte är en verklig källa till fara, kommer din hjärnas första och snabbaste reaktion från det område vi kallar känslomässigt minne. Detta svar är nästan som ett automatiskt svar och är impulsivt.
Tänk på det så här, låt din hjärna vara en ljuskälla och den medvetna delen av din hjärna fungera som en generator. I händelse av en negativ händelse du upplever under dagen bryts din ström plötsligt och det tar cirka 7 sekunder för generatorn att sätta igång. Här tillbringar du 7 sekunder i mörkret innan den del av hjärnan som svarar med medvetande kommer till spel. I detta 7-sekunders ögonblick av mörker kommer känslomässigt minne automatiskt in i bilden. Svaren som kommer från ditt känslomässiga minne kommer från de negativa känslor och tankar som har samlats i detta minne fram till den dagen. Det är en form av uttryck för känslor och olösta tankar som inte kunde uttryckas i tid. Om du känner ilska som svar, försöker känslorna och tankarna i ditt känslomässiga minne att avslöja sig för dig som ilska. Därför är ilska en sekundär känsla, och primära och verkliga känslor är dolda i ditt känslomässiga minne. Så, under varje ilska finns det en olöst händelse och de känslomässiga ärr som denna händelse lämnade på dig.
För att kontrollera din ilska inför en händelse du har erfaren, innan du ger ditt svar måste du ta 7 steg för att aktivera den medvetna delen av din hjärna som tänker. Du måste vänta sekunder. Du kan andas djupt under denna tid. Efter 7 sekunder, efter att din medvetna hjärna, det vill säga din generator, har aktiverats, kommer ditt sinne att bli upplyst igen och ditt svar kommer att vara rationellt, inte reaktivt.
Men; För att bli av med känslan av ilska och dess destruktiva konsekvenser för livet kan du även söka psykoterapistöd, som är en upptäcktsresa av ditt känslomässiga minne av din egen inre värld.
Läs: 0
