Skollov, terminsplaner har börjat göras. Det är dags att åka skidor till Uludağ, Erciyes, leta efter hotell, göra i ordning skidutrustningen.
Vi brukade dröja i havet och poolen på sommaren, och ibland åt vi, men på vintern helgdagar är situationen lite annorlunda, vi lämnar hotellet för att åka skidor, vi kommer tillbaka kalla och hungriga, vi kommer tillbaka. Låt maten och drycken komma för att värmas upp omedelbart. Kända vikter som vintermånaderna.
Föreställ dig först.
Tänk först när du kommer till buffén. Bestäm vad du ska äta. Innan du tar ytterligare en portion av huvudrätten eller når dessertbuffén, tänk på att några fler skedar grönsaker med olivolja är mindre kalorier och hälsosammare. Föreställ dig att du är frisk och vältränad. För att gå ner i vikt du har gått upp, föreställ dig själv på träningsmaskinen, gör sit-ups på gymmet eller hemma och försöker svettas. Titta nu på buffén igen.
Välj en liten tallrik.
Om du föredrar små tallrikar istället för stora tallrikar, kan du få rätt portionsstorlek. Gruppera livsmedel, mjölk och dess produkter, kött och produkter, spannmål och frukt och grönsaker finns i den öppna buffén. Fyll halva tallriken med sallad och grönsaker. Du kan fylla en fjärdedel eller mer av det med kött/kyckling/fisk/kalkon i huvudrätten, och du kan ha alternativ som ris, pasta och börek för resten. Naturligtvis får den här tallriken sällskap av ett stort glas ayran. Smak från varje tugga.
Vi vill gärna äta och gå upp från bordet så snart som möjligt för att kunna njuta av skidåkningen för att återvända till snön igen. Men föreställ dig att medan du kryssar mot toppen av det majestätiska berget får du en annan smak i varje tugga. Ät din måltid långsamt så att du inte missar detta nöje. &nb sp;
Stanna till vid buffén en gång.
Bromsa dig själv och undvik att ladda om tallriken. Trevliga timmar med familj och vänner kan få dig att glömma hur mycket och när du ätit, och tallrikarna och glasen fylls och töms. Lägg därtill charmen med buffén och vår nyfikenhet för olika smaker, denna måltid kan kosta oss dyrt i termer av kalorier.
Prova kryddorna:
Kryddorna både ändrar smak och är effektiva för att minska aptiten. Röd paprika kan minska matintaget, likaså curry, ingefära, gurkmeja och spiskummin stödjer påskyndandet av ämnesomsättningen. Timjan fet mat påskyndar matsmältningen.
Drick inte kalorier.
Låt oss inte glömma att drycker har en kalori. Även kaffe utan grädde tillagat med mjölk har kalorier. Låt oss välja sockerfria drycker som inte har några kalorier: te, grönt te, lind, nypon och andra örtteer. Låt oss konsumera drycker som salep, som har kalorier men är hälsosamma och smaken är inte tillfredsställd, men låt oss veta att de inte är obegränsade. De som föredrar alkohol väljer lättöl eller vin.
Skidåkning är ett bra redskap för både underhållning och viktminskning.
Det huvudsakliga syftet med din semester bor på ett hotell på berget. Den främsta anledningen till att du åker skidor är att ha det trevligt! Vi glömmer verkligen inte detta. Att äta, dricka, vila är väldigt trevligt, men det är en diet som hjälper till att bränna fett. Vi försummar inte heller vita sporter. Kom ihåg! Även om det inte är någon skillnad vad gäller energiförbrukning mellan att åka skidor i 30 minuter och att spendera tid på löpbandet i 1,5 timme, är nöjet att åka skidor underbart...
Läs: 0
