Vintersport är bland de aktiviteter som, även om de är roliga, kräver uppmärksamhet. För att uppmärksamma de skador som uppstår inom skid- och snowboardåkning understryker experter att människor som vill utöva vintersport inte bör gå ut ensamma och utan lämplig utrustning.
Kvinnor är mer skadade
Skidåkning är en extremt riskabel sport även för professionella tävlande. Intressant nog drabbas män oftare av allvarliga skador än kvinnor. Den vanligaste skadade kroppsdelen är knät, och det främre korsbandet är oftast skadat. Knäligamentskador, särskilt främre korsbandet, är 3-8 gånger vanligare hos kvinnor än hos män.
Axelgördelskador är vanligare hos snowboardåkare!
Övre extremitetsskador (skador på våra armar, underarmar och händer) är dubbelt så vanliga hos snowboardåkare som hos skidåkare.
15-18 När vi tittar på unga idrottare mellan åldrarna och åldrarna har det rapporterats att minst hälften av dem har drabbats av en skada inom två år. Det är dock känt att framåtböjning, sidoböjning och överbelastning utgör en potentiell risk för överbelastningsskador. Denna typ av fysiologisk och psykologisk överbelastning orsakar inte bara fysiska skador, utan ökar också risken för sjukdomar genom att orsaka immunsystemstörningar hos unga idrottare.
Vilka är skadorna sett i vintersporter?
Hjärnskakning: Hjärnskakning kan uppstå i alla typer av sportaktiviteter, inklusive vintersporter. Mer än 1/3 av fallen av hjärnskakning inträffar hos barn. Förekomsten av symtom som svimning, suddig syn, yrsel, förvirring, svullnad i skadeområdet och kräkningar hos en idrottare som faller indikerar risken för hjärnskakning.
Skuldergördelfraktur och/eller dislokationer:Medan axelskador ses med en frekvens på upp till 15 % i alla vintersporter, ses denna frekvens med en frekvens på upp till 40 %, särskilt hos snowboardåkare. Axelskador är mycket mindre vanliga hos skidåkare är sedd. Skididrottare har en mycket hög risk för axelluxation.
ryggradsskador:ryggradsskador, som sällan kan vara dödliga, är mer störande än andra huvuden skador. Skador på ligament och muskler runt ryggraden kan hindra dig från att idrotta i många veckor. Snowboardåkare är benägna att få ryggskador. Som ett resultat av detta medför alla vintersporter en risk för ryggradsskador.
Armbågsluxation och/eller frakturluxation: Armbågsskador kan uppstå inte bara med uppenbart trauma men också vid överanvändning.De kan också skadas på grund av användning eller felaktig teknik. En betydande del av armbågstrauman uppstår när händerna är öppna för att skydda mot fall.
Skidåkarens tumme: Den enda vintersporten där händer och handleder används regelbundet är skidåkning. Tumskador är vanligare vid skidåkning än vid skridskoåkning eller pulka. Den vanligaste handskadan är skidåkarens tumme, där de viktiga ligamenten som håller tummen på plats skadas.
Knäskador: Andra vintern sport, speciellt skidåkning, knäna har en stark stötdämpande effekt.Vi behöver mer. De vanligaste knäskadorna vid idrottsskador är revor, framför allt i knäts laterala och korsband. Dessutom åtföljs ledbandsskador av frakturer vid mycket svåra fall.
Vristningar och skador i fotleden: Vristningar är extremt vanliga. En fraktur på benet ovanför hälbenet, kallad talus, kallas "snowboarders fot". Även om milda stukningar kan korrigeras med is, elastiska bandage och vila, kräver allvarliga fotledsskador som orsakar frakturer gips i minst sex veckor efter kirurgisk eller icke-kirurgisk behandling.
Vintersport. Var inte ensam när du gör det!
Ta regelbundna pauser:Det är väldigt viktigt att barn hålls under noggrann uppsikt i kontrollsyfte. Barn inser ofta inte att de är trötta. Detta gör dem sårbara för muskeltrötthet och skador. dricksvatten och liten häst Små pauser som inkluderar övningar kommer att vara till hjälp för att förebygga dessa typer av skador.
Kontrollera vädret: Vädret kan ibland vara oförutsägbart. Mycket klart och soligt väder kan plötsligt förvandlas till en farlig situation. Skador kan förebyggas genom att kontrollera väderförhållandena i förväg, särskilt genom att undvika stormigt och dimmigt väder.
Var inte ensam:Kanske den farligaste beteende i vintersport är att vara ensam. . Denna situation för med sig alla typer av potentiellt livshotande risker. Det kan minimeras genom att ha en annan idrottare. Att hålla sig nära den andra idrottaren kommer att underlätta ömsesidig hjälp i händelse av en olycka. Den andra idrottaren bör observeras för trötthet eller förvirring. Ett hjälppaket som gör det möjligt att ingripa i nödsituationer kan vara mycket användbart.
Gör uppvärmningsövningar:I allmänhet är det det viktigaste och tyvärr det mest eftersatta inom sport.Det som görs är uppvärmnings- och stretchövningar. Ingen professionell idrottare börjar röra sig utan att göra dessa!
Använd skyddsutrustning:Med användning av skyddsutrustning kan allvarliga skador minimeras. Den viktigaste utrustningen är hjälmen. Många studier har rapporterat att allvarliga huvudskador som kan leda till döden kan förebyggas genom att använda hjälm.
Välj lämpliga kläder:Kläderna vi bär medan du gör vintersport ansvarar för att hålla oss varma. gör mer. Å andra sidan skyddar den mot solbränna, vindbränna och frostskador. Under detta skydd bör det också ge flexibilitet som tillåter fri rörlighet.
Var bekant med din miljö:Okända och okända miljöer kan förbereda överraskningar åt dig . Många vintersportskador uppstår på grund av att en person inte ser ett träd eller en sten i en skidbacke eller lägger märke till en tunn isfläck under en hockeymatch. Att känna till din omgivning hjälper dig att veta vilka områden du ska hålla dig borta från. Skanna området och välj en bekant plats i landskapet. Nedan följer enkel information för att minimera risken för skador: Dessa är:
- Håll dig borta från trånga områden i händelse av kollisionsrisk,
- Bär inte hörlurar, lyssna inte på musik,
p>- Stenar och håll dig borta från träd,
- Skanna hela tiden området,
- Var noga med att bära hjälmen.
p>
Läs: 0
