När vi når mitten av hösten minskar vårt förhållande till solen gradvis, vilket kan bana väg för höstdepression. Kallt väder som får oss att må bättre, säga hejdå till sommaren, återvända till stan efter vackra soliga och semesterfyllda månader, försöka ta oss till jobbet, lägga undan sommarkläder blir tröttsamt för de flesta. Hösten, definierad som säsongen av sorg och melankoli, inbjuder till en depressiv stämning hos många människor. Anledningen till detta är minskningen av serotoninhormonet, även känt som lyckohormonet, som utsöndras med minskningen av solljus, och förändringen i hjärnans kemi.
När vi lämnar den långa och varma sommaren dagar, där vi kommer bort från livets stress, och går in i höstmånaderna när vi behöver ta ansvar, har vi några tankar.Det kan skapa psykologiska och känslomässiga förändringar. Höstdepression kan visa liknande symtom som känd depression, men en av de viktigaste faktorerna vi måste vara uppmärksamma på här är hur länge depressionen är. Om din depression blivit kronisk är den nu ur höstdepression för oss. Om vi tittar på symptomen på höstdepression; olyckligt och rastlöst humör, konstant sömnighet eller att inte kunna sova, skuldkänslor och värdelöshet, irriterad och spänd stämning, bristande uppmärksamhet och oförmåga att fokusera, trötthet, svaghet och utmattning, sexuell motvilja, aptitlöshet eller överdriven viktökning. Det finns symtom som ångestsyndrom. Depression är en allvarlig humörstörning och om den inte behandlas och ingrips i tid kan dess konsekvenser bli negativa. Om du tittar på symtomen och tror att du har höstdepression så finns det några saker du kan göra som hjälper dig att lättare komma över situationen. Först och främst, i dessa förkortande dagar, ta vara på solens energi så mycket som möjligt, passa på att gå utomhus, cykla och göra olika sportaktiviteter, ät hälsosamt, försumma inte ditt sociala stöd, försök hitta en aktivitet eller aktivitet som kommer att dra till sig din uppmärksamhet och fokusera på det, var uppmärksam på den andra personens attityder och beteenden i dina bilaterala relationer. Sluta tillfoga onödiga betydelser, försök hitta miljöer som kommer att lugna och slappna av dig, prioritera ditt arbete. Gör en lista och agera som planerat, ge inte upp någon aktivitet du har gjort tidigare, missa inte aktiviteter som bio, musik, teater och läsa böcker i ditt liv och viktigast av allt, försök se på livet så positivt du kan . Istället för ett pessimistiskt, sorgligt och trött perspektiv, utveckla ett positivt perspektiv. Om dina symtom blir värre och värre med tiden, glöm inte att få professionell hjälp
Läs: 0
