SARS-CoV-2-pandemin, som förklarades som en global epidemi av Världshälsoorganisationen den 11 mars 2020, har gjort att många människor runt om i världen har isolerats för behandling och/eller övervakning för att förhindra spridning av infektioner . Men isolering leder till aktivitetsbegränsning, vilket kan leda till fysisk och psykisk nedgång. Det ökar också risken för depression och ångest hos isolerade patienter.
FÖLJANDE AV MUSKELSTYRKA EN INBJUDAN TILL KRONISKA SJUKDOMAR: Huvudresultatet av karantän är att det minskar fysisk aktivitetsnivå. Att spendera lång tid hemma orsakar en ökning av stillasittande beteende och en minskning av energiförbrukningen, liksom bildandet och/eller progressionen av kroniska sjukdomar och förlust av muskelstyrka och massa. Muskelatrofi, svaghet, nedsatt fysisk kapacitet, kronisk trötthet, fetma, ökad insulinresistens, minskad livskvalitet Minskad fysisk aktivitet, tillsammans med implementering av strikta isoleringsstrategier för att förhindra negativ spridning av fysisk inaktivitet, försämrar livskvaliteten genom att orsakar en ökning av diabetesrelaterade symtom och kan leda till psykosociala problem. Det uppskattas att fysisk inaktivitet ensam orsakar 7 % av bördan av typ 2-diabetes.
KROPPSVIKT:: Karantänåtgärderna som genomförs och inte att gå ut och stanna hemma har lett till begränsning av människors fysiska aktiviteter. Karantän får en person att hålla sig borta från sin dagliga rutin, vilket orsakar både en förändring i hans mentala hälsa och ett mer stillasittande liv. Ökad tid hemma, ständigt lyssna på och titta på pandeminyheter, ökad oro, ökad lust att konsumera mat (särskilt kolhydratmat) beroende på humör och minskad fysisk aktivitet kan leda till oönskade ökningar i kroppsvikt och till och med fetma.
FETMA Fetma är en av riskfaktorerna som ökar sjukdomens svårighetsgrad och sjukhusvistelse under Covid19. Måttlig fysisk aktivitet är en billig, effektiv metod för att hantera viruset hos överviktiga individer. Att stärka kroppsfunktionerna med drogfria medel är mycket viktigt, särskilt hos överviktiga individer.
ÖKAD KROPPSAMMANSÄTTNING: Det kan definieras som mängden fett som lagras i kroppen. Den fysiska konditionen minskade under karantänperioden. l aktivitet gör att mängden fett som lagras i kroppen ökar.
ÖKAD Hjärt- och kärlrisker: Den viktigaste sociala isoleringsrekommendationen för att minska risken för infektionssjukdomar är hemkarantän. Dessa isoleringar kan orsaka långtidseffekter som hjärt- och kärlsjukdomar och ohälsosam livsstil.Som ett resultat av den fysiska inaktivitet som kommer att uppstå som ett resultat av att minska från 10 000 steg till 1 500 steg per dag, även under en kort period av två veckor, kommer insulin känsligheten minskar hos friska individer, lipidmetabolismen försämras, visceral fethet ökar och kardiovaskulär nivå minskar. .
METABOLISKT SYNDROM:: Även om COVID-19 främst är en luftvägsinfektion, upplever individer med metabolt syndrom (MS) och kardiovaskulär sjukdom (CVD) oproportionerligt sämre resultat. Tanken att fysisk aktivitet är hjärtskyddande och att stillasittande är en riskfaktor för metabola syndrom och hjärt- och kärlsjukdomar stöds av en hög nivå av bevis
MINSKAD IMMUNITET: Träningsmodaliteter är också kända för att öka immunsystemets aktivitet och minska virusinfektioner. Träningsövningar som utförs i detta sammanhang har en immunmodulerande effekt. Dessutom skapar det immunitetsförlust och ökar den potentiella virusrisken. Hos dessa patienter, där träning och viktkontroll ses som en av de mest effektiva metoderna för att reglera symtom, rekommenderas att träna så mycket som möjligt under karantänperioden. Det bästa alternativet för dessa patienter är att fortsätta med metoder som promenader, yoga, pilates, stolövningar, Tai Chi med måttlig intensitet.
BOSTEOPOROS: Isolering och begränsning påverkar avsevärt många aspekter av mänsklig fysiologi. Förlusten av benmassa accelererar med avtagande fysisk aktivitet under vistelsen hemma. Fysisk aktivitet och den mekaniska kraft som appliceras på benet vid träning ökar osteoblastisk aktivitet
FÖRSSÄKRING AV MENTAL/FYSISK HÄLSA: Minskad fysisk aktivitet under karantänstiden kan också påverka individers psykiska hälsa. gjord Studier har visat att sådana utbrott kan utlösa symtom som posttraumatisk stress, depression eller förvirring. Begränsning av rörelser, förlust av vanliga rutiner och minskad social och fysisk kontakt med andra leder ofta till tristess, frustration och känslor av isolering. Det är känt att enbart fysisk inaktivitet orsakar både mental/fysisk hälsoförsämring och en ökning av den sjukdomsrelaterade dödligheten.
KRONISK STRESS: Individers rädsla för kontaminering, karantän och stigmatisering under denna isoleringsperiod, som samt risken för överbelastning och desinformation.Det har skapat en riskfaktor för ångest och depression hos individer, vilket orsakar kronisk stress och lägger en stor börda på mental hälsa. Kronisk stress har strukturella och funktionella konsekvenser på hjärnan, orsakar förändringar i socialt beteende och begränsar individers förmåga att hantera stressiga tillstånd under epidemin.
TRÖTTHET:: Genom att göra fysisk aktivitet kan kroppen utsöndra mer serotoninhormon. Serotonin ökar lyckonivån och förhindrar att du känner dig trött/obehaglig...
SLUTSATS: Som ett resultat utlöser minskningen av fysisk aktivitet och spridningen av stillasittande livsstil, med den ökade levnadsstandarden och utvecklingen av teknologin många sjukdomar relaterade till fysisk inaktivitet. Efter att WHO förklarade en pandemi uppmanas friska individer runt om i världen att stanna hemma. Att stanna hemma under långa perioder utgör en betydande utmaning för att vara fysiskt aktiv. Låg fysisk aktivitet kan ha negativa effekter på individers hälsa och livskvalitet. Nyheter om självkarantän och pandemi kan också skapa ytterligare källor till stress och påverka den mentala hälsan negativt. Fysisk aktivitet och avslappningstekniker som utförs hemma hjälper dig att hålla dig lugn och behålla din hälsa under denna period. WHO rekommenderar 150 minuter av måttlig fysisk aktivitet eller 75 minuter av kraftig fysisk aktivitet, eller bådadera, per vecka. Under denna period kan träningsprogram följas genom media som tv eller internet, och att gå runt i huset eller i trädgården kan hjälpa till att hålla sig aktiv. och att stå så mycket som möjligt istället för att sitta kan användas som åtgärder för att minska inaktiv tid Förutom att minska de faktorer som orsakar dödlighet, minskar regelbunden fysisk aktivitet även sjukligheter och immunologiska faktorer, som anses vara riskfaktorer för oönskade situationer som kan uppstå. som ett resultat av att insjuknat i en allvarlig covid-19-sjukdom. Det är av stor betydelse för den nuvarande sociala situationen, med tanke på dess fördelar på hälsan, minskad stress och helande effekter på mental hälsa på kort och lång sikt.
Läs: 0
