Vi är alla krossade under tyngden av de otaliga beteenden som förväntas av oss. Vi känner oss tvungna att uppfylla dessa förväntningar, även om vi vet att de flesta av dem inte kommer att göra våra liv lyckligare om vi uppfyller dem. Även om att bryta mot dessa beteendebud ofta inte medför långtgående konsekvenser, fortsätter skulden att tära på vårt ego. Det är ingen annan än vi själva som hindrar oss, dömer oss och tvingar oss till sanningen. Även om de uppfattningar vi tar med oss från barndomen och informationen i den sociala skålen spelar här, är de inte ämnet för den här artikeln. Om allt börjar med oss, när du har modet att förlåta dig själv, kommer du att hitta den enda personen som någonsin har skadat dig. Du måste träna ditt SUPERJAG för att bli av med att sabotera dig själv och för att eliminera skulden, skammen och rädslan för straff som är instängd inom dig.
Så hur?
Var tacksam mot dig själv och att säga adjö till självcensur...
Självcensur är vår inre röst som agerar mer okontrollerbart än samvetet men gör automatiska kommentarer som upprätthåller deras relation till varandra. Det matar dina negativa känslor om dig själv med ständiga dömande och hämmande hämningar. Om du agerar med vetskapen om att denna inre röst är kulturella censurkoder, har du tagit det första steget. För det är möjligt att tysta denna inre röst med medvetenhet, men du måste göra din medvetenhet till en vana för att säga adjö. (Det finns ett övningsförslag i slutet av artikeln.)
Fråga dig själv om att vara tacksam mot dig själv, hur många gånger har du klagat på något idag? Att klaga visar att vi har glömt att vara tacksamma och att du inte är medveten om skönheten i våra liv. Att veta hur man är tacksam är en gåva vi ger oss själva när vi inser vad vi har. Om du lägger för mycket tid på negativiteten i ditt liv är det allt du kommer att se. För när du inte är tacksam mot dig själv kommer du att bli fången i livets vad-om med alla dess ånger. Att vara tacksam mot sig själv möjliggör förlåtelse. Glöm därför inte att tacka dig själv för allt du har bidragit med till dig själv, för det du har upplevt eller inte upplevt. Det finns många situationer runt omkring dig att tacka. För detta måste du skapa utrymme och tid för dig själv. Det kan vara svårt att uppnå detta, men du kan leva och växa i det. Kom ihåg att det bara finns ett steg till att växa.
ÖVNING (Det här är min varelse)
Jag kommer att föreslå dig en övning från formterapi för att få den ideala "essensen" och verklig "essens" för att komma närmare varandra. Med denna övning kommer du att hitta dig själv, du kommer att lära dig en grundläggande attityd som kommer att vara respektfull och bra för dig, så att du kan släppa "essensen" i perceptionsfloden, vilket kommer att vara bra för dig.
Du kan träna övningen "Detta är min existens" i några minuter och var du än kan koncentrera dig på dig själv. Ge din uppmärksamhet på de intryck som berör ditt medvetande och berör dina sinnen: se, smaka, lukta, höra, höra, känna... Då kommer du att se att perception är en mycket aktiv händelse och att du själv kan styra den.
Det finns något för dig. Låt mig ge ett exempel. "Jag skriver på datorn, det här är min varelse. Jag andas djupt, det här är min varelse... Jag hör ljud och jag blir arg, det här är min varelse... Jag undrar om jag ska uttrycka min ilska, det här är mitt väsen..." Efter ett tag kommer du att känna en viss tröst och du kommer att förstå vad som bör hända. Du kommer att se att du accepterar det som inte är det. Då kommer självcensuren att börja säga följande: "Egentligen..., jag var tvungen..., fastän..., jag borde inte ha..., jag önskar..., jag vill inte känna..." osv. Ge dessa meningar möjligheten att sakta försvinna. På så sätt kan du undersöka självcensurens handlingar innan beteendet kommer under press.
När du upprepar den här övningen ofta, ökar dess effekt.
Läs: 0
