Du har idrottat mycket konsekvent, även du har ätit hälsosamt hela tiden, men du kunde inte gå ner i vikt. Jag tycker att det är den mest irriterande situationen i världen. Jag förstår dig, det är en situation som demotiverar såväl som irriterande. Du vet, det här är ett av klagomålen jag hör ofta. Processer som började bra men som inte gav resultat och slutade i besvikelse.Du har provat alla möjliga sätt, men du kan inte se någon förändring i skalan. Du tycker också att det är väldigt svårt att veta orsaken.
Det finns två kategorier för personer som har det här problemet:
1- Människor som inte kan gå ner i vikt oavsett vad de gör
p>2- En Människor som gick ner i vikt med kosten ett tag men fick tillbaka allt efter
Du bestämmer vilken av dessa kategorier du tillhör. Dessutom spelar det ingen roll om du är i den första eller andra kategorin, men vet att du står inför ett hälsoproblem! Inför denna situation måste du ha nödvändiga analyser och känna till de situationer som hindrar dig.
För att gå ner i vikt, oavsett vilken typ av kost du äter, du måste kombinera det med en konsekvent träning! Om du gör den här kombinationen som jag sa till dig, då är det möjligt att nå ditt viktminskningsmål med snabba steg!
Följer du din diet tillräckligt med tid?
strong>
Låt oss säga att du siktar på att gå ner i vikt och väljer en diet som du tror är lämplig för dig. Senare gick du ner några kilo, men sedan slutade din viktminskning. Du bestämde dig för att denna diet inte var lämplig för dig och bytte till en annan dietplan, men återigen blev det ingen viktminskning. Sedan bestämmer du dig igen för att denna diet inte är något för dig. Så är det verkligen kosten att skylla på? Tänk om det är du?
Var ärlig mot dig själv och hitta det verkliga problemet! Problemet är inte dietlistorna, det är du! Du frågar varför? Därför att; Det finns ingen mirakulös diet som omedelbart kommer att få dig att gå upp den vikt du vill ha. Att gå ner i vikt är en lång och ansträngande väg. Det kräver också mycket tålamod och uthållighet. Tänk på det så här; Du gick väl inte upp i vikt över natten? Så hur tänker du ge det över natten? Något sådant borde verkligen inte vara möjligt, eller hur?
Det enklaste och mest effektiva sättet att göra det; att välja en kostplan som passar dig och ditt liv och fortsätt på det sättet. Sluta fundera på om det finns en bättre dietlista och fokusera på din egen kost. Tro mig, den kost som planeras för dig är den bästa dieten för dig!
Förbrukar du tillräckligt med kalorier?
Detta är definitivt ett av de största problemen. Därför rekommenderar jag att du läser mer noggrant vad jag skrev i detta avsnitt. De flesta tror att de inte kan gå ner i vikt för att de äter för mycket och de tror att de kommer att gå ner i vikt genom att äta mindre. Även om denna metod anses vara korrekt i vissa fall, fungerar inte kaloribegränsning i längden. När du minskar kalorierna du tar; Eftersom kroppen inte kan nå tillräckligt med kalorier för att bränna, börjar den att bränna fett och muskler. När du dömer din kropp till en sådan cykel; Kroppen växlar till överlevnadsläge med färre kalorier. När detta läge är aktiverat, börjar lagringsprocessen för kontinuiteten i överlevnadsläget.
Min lösning är; att inte tvinga dig själv till svältdieter och att göra framsteg genom att föra en matdagbok. Att skriva ner vad du äter kommer också att vara medvetenhet för dig. Tack vare denna medvetenhet uppnås viktminskning gradvis. Tillstånd som muskelförlust förhindras också. Det anses vara mer idealiskt att minska portionerna snarare än att skära ner maten helt. För att gå ner i vikt utan muskelförlust i kosten räcker det med att sikta på att gå ner 1 kg per vecka!
Har du banat länge?
De flesta människor som misslyckas med att gå ner i vikt har dietat under lång tid och går nu vilse i dessa dieter. Dieter som gick bra i början försämras mot slutet. Det främsta skälet till detta är enhetlighet. Enhetligt genomförda program börjar också misslyckas med att ge ett positivt bidrag efter ett tag. Det är det som är problemet. Därmed upphör nu viktnedgången.
När du har gått på diet länge, förändras de saker du behöver precis som tidigare. I det här fallet kan din monotona kost inte anpassa sig till dina förändrade behov. Då börjar din ämnesomsättning sakta ner och din effektivitet börjar minska!
Jag tror att ge din kropp lite tid och lyssna på den. Till exempel kost i 3-4 månader. Om du gör det och du inte kan komma över ätkrisen längre, ta en paus. Ibland hjälper det att ta en paus att åter motivera dig till bantning. Att gå ur dietläge ett tag och långsamt konsumera den mat du vill förhindrar överdrivet kaloriintag!
Läs: 0
