"Åh, vi skrattade så mycket, något kommer säkert att hända oss"
"Jag dömde grannens son så mycket att det hände mig"
"Dessa motgångar hittar mig alltid ändå"
Dessa negativa tankar som vi slentrianmässigt säger eller tänker i vardagen hindrar oss från många saker och kan också orsaka psykologisk förstörelse. Felaktiga negativa tankemönster som kallas kognitiva förvrängningar; Det kan också leda till tillstånd som depression, ångest och okontrollerbar ilska.Psykiater Dr. Uğur Hatıloğlu gav information om de negativa effekterna av de mest använda klichéorden på våra liv och sätt att hantera dem.
- OM JAG SÄGER DET FYRTIO GÅNGER, KOMMER DET ATT GÅ OK
Detta ord används för att indikera att de ord eller meningar som innehåller negativa känslor som vi ofta uttrycker kommer att hända oss.I denna förvrängning, känd som 'spådomssägande ', personen tror att han kommer att stöta på något dåligt och letar efter bevis som stödjer det och börjar göra förutsägelser. fungerar. I allmänhet, eftersom människor kommer ihåg fler negativa minnen än positiva, tenderar de att komma ihåg mer saker som hände, snarare än de som inte hände genom att tänka på dem ofta. För att övervinna detta kan du ofta tänka på händelser som inte hände och använda dem som motbevis, och försöka hitta andra orsaker som kan göra att situationen blir negativ och försöka lösa det du kan hitta. Naturligtvis, om du vill tro på det, kan du hoppas att det händer genom att tänka positivt. som "Idag kommer jag att vinna på lotteriet > "Jag skrattade så mycket, något kommer att hända mig' – 'Kom till begravningsbönen': Det här är orden som används av dem som helhjärtat tror att negativa händelser så småningom kommer att hända dem. I denna förvrängning, som vi kallar "katastroferande", överdriver personen vad som kan hända honom och föreställer sig det värsta möjliga resultatet. Av denna anledning kan han inte njuta av den situation han befinner sig i, eller så tror han att om han njuter mindre av det, kommer han att bli av med den negativa situationen. Men oavsett vad vi gör kan något dåligt alltid hända oss, och vi kan inte helt undvika det genom att tänka eller känna annorlunda. Vi är månen. Förbättra våra färdigheter i att hantera problemet och värdera våra färdigheter, att kunna tänka på alternativ, försöka förstå hur andra människor hanterar det och varför de inte känner likadant som du, komma ihåg hur vi har övervunnit stressiga livshändelser tidigare, att veta att vi kan vinna på varje negativ händelse genom att motstå dessa tankar. Det kommer att få dig att känna dig mindre orolig. 'Han hittar mig' - 'Pumpan slog mig igen. ': 'Övergeneralisering'är en förvrängning där en person tror att en händelse som har hänt honom kommer alltid att upprepa sig, som historien. När vi stöter på någon negativ händelse känner vi oss arga som om vi upplever den händelsen varje dag, eller så oroar vi oss för att det ska hända igen. När vi övergeneraliserar förbiser vi alla andra möjligheter och det slutar med att vi mår sämre och sämre. Det kan vara användbart att tänka på att negativa händelser händer andra, att beräkna hur ofta sådana negativa händelser händer oss, som i allmänhet är färre än vi tror, och att jämföra den situationen med andra dagar och situationer. Vi använder ofta detta ord för att skydda våra nära och kära och oss själva. När vi ser andras negativa tankar och beteenden undviker vi att prata om dem, kritisera dem eller försöka korrigera dem för att undvika att uppleva detta. Eller så tror vi att de negativa situationer vi upplever beror på att vi kritiserat dem i en liknande händelse tidigare. Detta får oss att skylla oss själva, eller till och med fokusera bara på detta, vilket kan få oss att förbise de positiva beteenden vi för närvarande uppvisar.På grund av detta negativa mönster, känt som "ångra partiskhet", har vi alltid försök att vidta försiktighetsåtgärder. Eftersom ett nytt misstag vi gör kan få oss att stöta på ett annat problem i framtiden. Naturligtvis har vi gjort misstag tidigare och vi kan göra dem igen. Vi får erfarenhet genom våra misstag och lär oss genom våra misstag. Det är naturligt att söka, hitta och rätta till vår egen skuld för våra misstag; Det är ohälsosamt att leva med detta och styra våra liv därefter. 'Detta är komplett. Amen, slöseri med tid' - 'Det är allt eller ingenting' – 'Allt eller ingenting': Förvrängning där människor eller händelser utvärderas i extremer som svart och vitt kallas 'polärt/binärt tänkande' får. Detta negativa mönster, som är i centrum för perfektionismen, får dig att sjunka till botten med minsta misstag. I själva verket är livet sällan det ena eller det andra. Det finns inga absoluter i universum. Det är därför om du tvingar dig in i absoluta situationer, kommer du ofta att leva i depression. Eftersom denna situation inte motsvarar det verkliga livet. Det kan vara användbart att försöka hitta de grå färgerna mellan svart och vitt, att se vad binärt tänkande orsakar i ditt liv, att observera hur sådant tänkande återvänder till dig, att undersöka om ditt liv är så dåligt som du förväntade dig när du lever i grått. toner, för att fokusera på det positiva och utvärdera alternativ.
Läs: 0
