- Hur kan jag bli av med fett i magen?
Du är inte överviktig, men du kan inte bli av med fettet i din midja och bukområdet och du vill bara att magområdet ska smälta. Regional viktminskning är dock inte möjlig med kost och träning. Du kan inte gå ner i vikt genom att rikta in dig på en enda punkt. Om övervikten i din kropp ligger i ditt magområde, kommer du att förlora mer fett från detta område när du börjar banta. Det blir mycket lättare för dig att bli av med ditt fett med ett strikt kost- och träningsprogram.
Fett runt midjan ser dåligt ut och kan vara ganska farligt för din hälsa. Forskning har visat att fett runt midjan och magen är förknippat med hjärtsjukdomar och många hälsoproblem. Även de som inte är överviktiga kan ha fett i midjan, och om detta fett inte kan hållas under kontroll måste försiktighetsåtgärder vidtas.
Förslag väntar på att du ska bli av med ditt överflödiga fett.
- Äter för mycket kolhydrater. Undvik
Kolhydrater är näringsämnen som kroppen enkelt och snabbt kan omvandla till energi. Av denna anledning bör det konsumeras försiktigt av personer som försöker minska kroppsfettet.
Viktiga kolhydratkällor kan sammanfattas som sockerrik mat, ris, vete och andra spannmål, baljväxter, potatis och frukt. Dessa är grundläggande källor.
Men de farligaste bland de kolhydrater som vi tar i överskott av våra liv är:
- Färdiga livsmedel ,
- Förpackade livsmedel, produkter,
- Fruktjuice,
- Cola etc.
- Färdig sylt,
- Bageriprodukter,
- Desserter
- Produkter som innehåller raffinerat socker som dessa
. Om du tar bort dessa produkter från din livet kan du också bli av med ditt fett.
- Öka protein
Kolhydratmat är grunden för vårt turkiska kök . För att minska kolhydrater bör vi konsumera våra måltider på ett kontrollerat sätt.Energi förbrukas under matsmältningen i kroppen, detta kallas matens termiska effekt. Och proteiner har en större termisk effekt, vilket kräver mer energi för att smältas. r. Vi bör föredra proteinmat som vi enkelt kan konsumera hemma och utanför. Till exempel kycklingkött, rött kött och andra livsmedel som är rika på protein (linser, baljväxter, mjölk, ost, yoghurt, ägg, etc.)
- Motion< / strong>
Sport är mycket viktigt i varje ögonblick av ditt liv, och det är också mycket viktigt för att gå ner i vikt och bränna fett. Som ett resultat av forskningen har det observerats att eftersom regional bantning inte är möjlig är endast magövningar inte särskilt effektiva för att smälta magfett, och aeroba övningar, d.v.s. promenader, löpning, simning, cykling, etc., orsakar ytterligare en minskning av fett i buken. Träning är mycket viktigt för viktkontroll. Uteslut inte träning från ditt liv.
- Ät mycket fibrer
Det anses allmänt att intag av kostfiber hjälper till att förlora vikt. Ja Detta är sant. Fibermat minskar avsevärt hastigheten med vilken mat lämnar din mage och tunntarm och saktar ner matsmältningen och upptaget av näringsämnen. På så sätt får vi oss att känna oss mätta längre och minskar vår aptit.Det bästa sättet att få i oss mer fibrer är att konsumera mer vegetabilisk mat som frukt och grönsaker. Livsmedel som innehåller mest fiber: havre, baljväxter, frukt, grönsaker och linfrö.
Läs: 0
