Du bar den i magen i 9 månader och dagen du har väntat på har äntligen kommit. Du höll honom i dina armar på ett säkert sätt och andades in hans doft. Nu är din största önskan att höja ditt barn så att han kan nöja sig med bröstmjölk.
Bröstmjölk är den naturligaste och färskaste maten för varje barn. Barnet ska introduceras till bröstmjölk inom den första timmen efter födseln och endast bröstmjölk ska ges under de första 6 månaderna. Under denna period stöter vi ofta på meningar som "ät det här, det kommer att få dig att mjölka, drick det här, din mjölk kommer att öka". Så, vad är det för livsmedel som verkligen ökar din mjölktillgång, och vad bör du vara uppmärksam på under denna period?
-
Tänk inte att din mjölk inte kommer att räcka till eller att ditt barn kommer att svälta. Mjölkutsöndringen minskar i situationer som stress och sorg. Kontakt mellan mor och barn är mycket viktig för mjölkutsöndringen. Amma ditt barn ofta, glatt och med all din kärlek.
-
Se till att dricka minst 3 liter vatten dagligen. Det viktigaste näringsämnet som kommer att öka din mjölktillförsel är vatten. Du kan också konsumera 1 flaska mineralvatten om dagen för att bibehålla elektrolytbalansen.
-
Oroa dig inte för viktminskning under amning eftersom din kropp spenderar 7 kalorier för varje 1 ml mjölk släpps.
-
Se till att konsumera ägg med högt proteininnehåll som ägg till frukost och kött, kyckling och fisk till lunch och middag.
-
Studier gjorda på fänkål Det har visat sig att te ökar frisättningen av prolaktin och östrogenhormoner. Du kan konsumera upp till 2 koppar fänkålste om dagen för att öka din mjölktillförsel. Samtidigt hjälper fänkål till att lindra gasproblem.
-
Du kan äta valnötter, mandel och hasselnötter som mellanmål, vilket ökar kvaliteten på bröstmjölken med deras hälsosamma fettsyror, magnesium och zinkinnehåll.
-
Dill, som strukturellt är mycket lik fänkål, bidrar också till att öka bröstmjölken. Basilika är ett annat livsmedel som både ökar bröstmjölken och har en avslappnande effekt, med vitaminerna C och K den innehåller. Glöm inte att lägga till mycket av dessa två grönsaker till dina sallader och frukostar.
-
Sesam, havre, spiskummin och vitlök är också bland de livsmedel som ökar bröstmjölken.
-
Adekvat och balanserad näring Det kommer att påverka din mjölktillgång. Kom ihåg att du fortfarande matar ditt barn även om det inte längre är i din livmoder.
-
Eftersom det kommer att finnas många gasproblem under de första 2 -3 veckor; Det blir hälsosammare att konsumera grönsaker och frukter genom att tillaga dem, att inte konsumera torkade baljväxter och bulgur, och att konsumera mjölk och yoghurt i form av soppa eller mjölkefterrätt.
Läs: 0
