Koenzym Q10 är en förening som hjälper till att producera energi i våra celler. Det är bland de komponenter som spelar en stor roll i energiomsättningen. Koenzym Q10 fungerar också som en kraftfull antioxidant, som hjälper till att bekämpa fria radikaler som kan skada celler och DNA. Det skyddar mot sjukdomsalstrande bakterier eller virus. Vitaminliknande koenzym Q10 är fettlösligt och kan hittas i varje cell. Men de högsta koncentrationerna; Det finns i de organ som kräver störst energi, såsom hjärta, njurar, lungor och lever. Även om denna komponent finns naturligt i livsmedel kan den också tas som ett tillskott.
Vad är orsakerna till brist på koenzym Q10?
Koenzym Q10produktionen varierar beroende på ålder minskar. Således, särskilt hos äldre individer, tenderar koenzym Q10-nivåer att minska. Orsaker till koenzym Q10-brist:
-Genetiska störningar i syntesen eller användningen av koenzym Q10,
-Ökat behov av vävnader som ett resultat av en sjukdom,
-Mitokondriella sjukdomar,
-Oxidativ stress på grund av åldrande,
br /> -Brist som vitamin B6-brist.
Vilka är fördelarna med koenzym Q10?
< br /> 1-Det hjälper till vid behandling av hjärtsvikt
Hjärtsvikt är ofta ett resultat av andra hjärtsjukdomar, såsom kranskärlssjukdom eller högt blodtryck. Detta kan leda till ökad oxidativ skada och inflammation i vener och artärer. Hjärtsvikt uppstår när hjärtat når den punkt där det inte kan dra ihop sig, slappna av eller pumpa blod till kroppen regelbundet. För att göra saken värre har vissa behandlingar för hjärtsvikt oönskade biverkningar som lågt blodtryck, medan andra kan ytterligare minska CoQ10-nivåerna. En studie på 420 personer med hjärtsvikt visade att två års behandling med CoQ10 förbättrade deras symtom och minskade risken att dö av hjärtproblem.
2-koenzym Q10 hjälper till att förbättra fertiliteten
Kvinnors fertilitet minskar med åldern på grund av åldersrelaterad minskning av antalet och kvaliteten på ägg. När vi åldras saktar produktionen av Coenzym Q10 ner, vilket gör kroppen mindre effektiv när det gäller att skydda ägg från oxidativ skada. Koenzym Q10 tillägg Med detta kan du vända denna åldersrelaterade nedgång i äggkvalitet och kvantitet.På liknande sätt är mängden spermier hos män känslig för effekterna av oxidativ skada och antalet spermier minskar eller spermiekvaliteten minskar med åldern. Vissa studier har kommit fram till att tillskott av koenzym Q10 kan förbättra spermiernas kvalitet, aktivitet och koncentration genom att öka antioxidantskyddet.
3- Kan hjälpa din hud att hålla sig ung
huden är det största organet i din kropp och är allmänt utsatt för skadliga ämnen som bidrar till åldrande. Dessa medel kan vara interna eller externa. Några inre skadliga faktorer inkluderar cellskador och hormonella obalanser. Externa faktorer inkluderar miljöagenser som UV-strålar.Applicering av Coenzym Q10 direkt på huden kan minska skador från inre och yttre ämnen genom att öka energiproduktionen i hudceller och främja antioxidantskydd. Faktum är att CoQ10 som appliceras direkt på huden har visat sig minska oxidativ skada orsakad av UV-strålar och till och med minska djupet av rynkor.
4- Kan minska huvudvärk
Onormal mitokondriell funktion, Det kan leda till ökat kalciumupptag av celler, överdriven produktion av fria radikaler och minskat antioxidantskydd. Detta kan orsaka låg energi i hjärnceller och till och med migrän. Eftersom koenzym Q10 huvudsakligen lever i cellernas mitokondrier har det visat sig förbättra mitokondriernas funktion och hjälpa till att minska inflammation som kan uppstå vid migrän. En studie fann att tillskottet Coenzym Q10 var tre gånger effektivare än placebo för att minska antalet migrän hos 42 personer. En större studie visade att 1 550 personer med låga CoQ10-nivåer upplevde mindre svår huvudvärk efter behandling med CoQ10. Dessutom verkar det som att koenzym Q10 inte bara hjälper till att behandla migrän, utan också kan förebygga migrän.
5- Hjälper till att förbättra träningsprestanda
Oxidativ stress minskar muskelfunktionen. och kan därför påverka träningsprestanda. På samma sätt kan onormal mitokondriell funktion minska muskelenergin, vilket a kan göra det svårt för musklerna att dra ihop sig effektivt och bibehålla träningen. Koenzym Q10 kan hjälpa träningsprestanda genom att minska oxidativ stress i celler och förbättra mitokondriella funktioner. Faktum är att en studie undersökte effekterna av CoQ10 på fysisk aktivitet. Oxidativ stress har visat sig minska hos personer som använder 1200 mg Coenzym Q10-tillskott dagligen i 60 dagar. På så sätt kan Coenzym Q10 hjälpa till att öka styrkan och minska tröttheten under träning.
6- Hjälper till att behandla diabetes.
Oxidativ stress kan utlösa cellskador. Detta kan orsaka metabola sjukdomar som diabetes. Onormal mitokondriell funktion bidrar också till insulinresistens. Olika studier har visat att koenzym Q10 ökar insulinkänsligheten och reglerar blodsockernivån. Att ta ett CoQ10-tillskott kan hjälpa till att öka blodkoncentrationerna av CoQ10 med upp till tre gånger hos personer med diabetes som vanligtvis har låga nivåer av denna förening. Dessutom kan koenzym Q10 bidra till att förebygga diabetes genom att främja nedbrytningen av fetter och minska ackumuleringen av fettceller som kan leda till fetma eller typ 2-diabetes.
7- Det har en Anti-cancer roll
Oxidativ stress är känt för att orsaka cellskador och påverka deras funktioner. Om din kropp inte effektivt kan bekämpa oxidativ skada kan strukturen på dina celler skadas och din risk för cancer ökar. Studier har visat att cancerpatienter har lägre nivåer av coenzym Q10. Låga coenzym Q10nivåer har associerats med en 53,3 % högre risk för cancer och indikerar en dålig prognos för flera typer av cancer. Koenzym Q10 skyddar celler från oxidativ stress och kan främja cellulär energiproduktion.
8- Koenzym Q10 positiva effekter på hjärnans hälsa
Mitokondrier är hjärnans huvudsakliga energikälla celler. Mitokondriell funktion tenderar att minska med åldern. Total mitokondriell dysfunktion kan leda till att hjärnceller dör och sjukdomar som Alzheimers eller Parkinsons. hjärna, hög Det är mycket känsligt för oxidativ skada på grund av dess fettsyrahalt och höga syrebehov. Denna oxidativa skada ökar produktionen av skadliga föreningar som kan påverka minnet och kognitiva och fysiska funktioner. Koenzym Q10 kan minska dessa skadliga föreningar och bromsa utvecklingen av Alzheimers och Parkinsons sjukdom.
9- Koenzym Q10 skyddar lungorna
Bland alla dina organ, dina lungor är de som är mest i kontakt med syre. Det är ett organ. Detta gör dem mycket känsliga för oxidativ skada. Ökad oxidativ skada på lungorna och dåligt antioxidantskydd, inklusive låga nivåer av koenzym Q10, kan leda till lungsjukdomar som astma och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Dessutom har lägre nivåer av koenzym Q10 setts hos personer som lider av dessa sjukdomar. En studie visade att tillskott av koenzym Q10 minskade inflammation hos personer med astma.
Matkällor för koenzym Q10
Koenzym Q10 i livsmedel
Följande livsmedel innehåller koenzym Q10:
Organkött: Hjärta, lever och njure
Vissa muskelkött: Nötkött och kyckling
Fisk: Öring, sill, makrill, lax och sardiner
Grönsaker: Spenat, blomkål, potatis och broccoli
Frukt: Apelsiner, äpplen och jordgubbar
Baljväxter: Sojabönor, linser
Nötter och frön: Sesam och pistagenötter
Oljor: Soja- och rapsolja
Läs: 0
