Hur ska vi äta för att förebygga influensa?
Influensa kan betraktas som en allvarlig sjukdom av många människor. Huvudvärk, rinnande näsa, hosta och muskelvärk kan vara några av symptomen.
Tvätta händerna regelbundet.
Drick mycket vatten och vila.
Du har ett svagt immunförsvar. Om du är det kan du behöva antivirala medel.
Antiviral mat
Röda, gula och orange frukter
Mörkt gröna bladgrönsaker
Probiotiska livsmedel
Lök,
Överanvändning och missbruk av antibiotika; Det orsakar uppkomsten av resistenta bakterier och behandlingsperioden för sjukdomar är förlängd eller till och med obotlig.
.
Bland OECD-länderna ligger Turkiet först i antibiotikakonsumtion per capita❌❌
.
Naturlig antibiotikamat
✔Lök
✔Vitlök
✔Honung
✔Gurkmeja
✔Ingefära
✔ Salvia
✔Svart spiskummin
❎ Epidemiska sjukdomar orsakade av infektion är vanliga och återkommer under säsongsövergångar.
✔ Först och främst behöver vi ett bra immunförsvar. En balanserad och adekvat kost är avgörande för ett starkt immunförsvar!
✔Vi inkluderar ofta naturliga probiotiska livsmedel som fermenterade livsmedel som yoghurt, ost, kefir, tarhana och naturlig vinäger.
✔Vi ser till att få i oss tillräckligt med C-vitamin varje dag . Vinterfrukter som apelsin, mandarin, granatäpple och citron är rika på C-vitamin. Låt oss föredra de som är gjorda hemma eller de som har tråkigt hemma istället för färdiga.
✔ Vi glömmer inte att gå ut i solen varje dag för vårt D-vitaminbehov. Kom ihåg att solljus bakom glaset inte är till någon nytta. Känn det på huden!
✔Låt oss inte missa järnrik mat från vårt bord. Kött, kyckling, ägg innehåller hög kvalitet och högt protein. Baljväxter, spenat och melass är bland de livsmedel som innehåller järn.
✔ Vi glömmer inte att dricka vatten, både sommar och vinter! Medan 1,5-2 liter räcker på vintern, bör detta nå 2,5 liter på sommaren.
✔ Två koppar om dagen med örtte, särskilt mynta, lind, salvia, ingefära, gurkmeja och nypon. Genom att konsumera det så mycket vi kan blir vi av med ödem i kroppen och risken för sjukdomar.
Läs: 0
