Gå inte och lägg dig med din telefon!
Sömnlöshet, definierad som svårigheter att somna och att sova, är en mycket vanlig störning i samhället. I motsats till vad många tror är sömnkvalitet inte beroende av sömnlängden.
Om du sover konstant under dagen är behandling nödvändig!
Även de som inte upplever sömnlöshet från tid till annan person är sällsynt. För att sömnlöshet ska kunna definieras som en sjukdom måste den pågå under en viss tid och störa personens dagliga aktiviteter och akademiskt-sociala liv. Till exempel, om en person som lider av sömnlöshet ständigt slumrar till under dagen eftersom han inte kan sova på natten, finns det ett tillstånd som måste behandlas.
Den sömnkvaliteten beror inte på dess varaktighet
Situationer som överdriven sömnighet under dagarna, sömnupprätthållande störningar, överdriven uppvaknande, att inte kunna vakna utvilad, och överdrivet drömmande kan också vara indikatorer på försämrad sömnkvalitet. Tvärtemot vad många tror är det inte särskilt beroende av kvaliteten och varaktigheten av sömnen. Medan vissa människor bara kan få tillräckligt med sömn efter 12 timmars sömn, kan vissa människor bara behöva 4-5 timmars sömn. Om en person kan vakna utvilad och fortsätta sina dagliga aktiviteter på ett hälsosamt sätt, betyder en kort sömn inte att det finns en sjukdom.
Psykiatriska sjukdomar är inte oberoende av sömn.
Tvärtom är sömnlöshet ganska vanligt hos deprimerade individer . Ångestsyndrom kan också uppträda som sömnlöshet under dagen. I vissa fall är det kanske inte lätt att skilja på om en sömnstörning orsakas av en psykiatrisk sjukdom eller en psykiatrisk sjukdom av en sömnstörning. Av denna anledning bör en omfattande historia tas från alla patienter med sömnstörningar, inklusive tidigare sömnvanor, medicinanvändning och psykiatrisk historia.
Vilka är de faktorer som orsakar sömnproblem?
Den vanligaste situationen vi möter är sömnlöshet. Svårigheter att somna är ofta en anledning för patienter att konsultera en läkare. De vanligaste orsakerna till sömnlöshet är överdriven konsumtion av stimulerande medel, teknik missbruk, överdriven tupplur under dagen och psykiatriska sjukdomar. Restless legs syndrome är en annan viktig störning som yttrar sig med rastlöshet i benen, särskilt på kvällstimmarna, och orsakar sömnlöshet. Dessutom är obstruktivt sömnapnésyndrom ett tillstånd som kännetecknas av överdriven snarkning och andningsstopp under sömnen. Att inte kunna andas bekvämt på natten stör sömnkvaliteten och orsakar överdriven sömnighet under dagen. Ett annat problem vi stöter på under sömnen är parasomnier. Sjukdomar som sömnsamtal, sömngång och skakningar kan räknas till denna grupp. Även om dessa sjukdomar, särskilt som ses i barndomen, i allmänhet är godartade, kan de oroa föräldrarna.
Ljuset som sänds ut av enheter förändrar hjärnans sömncykel
Teknikanvändning är särskilt en orsaken till sömnlöshet. kommer ut. Att använda surfplattor och smartphones i sängen kan förlänga tiden det tar för människor i alla åldrar att somna. Ljuset som sänds ut av dessa typer av enheter förändrar hjärnans sömn-vakna cykel och kan störa kroppens rytm. När det gäller sömnhygien är det nödvändigt att undvika användningen av tekniska apparater sent på natten och i sängen. En annan vana som vi ofta ser hos unga individer och studenter och som orsakar sömnstörningar är digitalt spelberoende. Vissa individer kan störa sin sömn-vakna rytm genom att spela digitala spel till sent på natten. Denna situation kan visa sig som överdriven trötthet under dagen och minskad akademisk framgång.
Om du inte kan somna på natten, undvik tupplurar
För sömnhygien , spenderar vi vanligtvis mer tid i sängen än tidigare. Innan vi somnar måste vi hålla oss borta från starkt ljus, buller och tekniska enheter, särskilt sociala medier.
Återigen är det viktigt för sömnhygienen att inte äta eller dricka tung mat, att inte konsumera stimulantia som innehåller koffein, alkohol eller cigaretter under timmarna nära sömn. Kvaliteten på miljön vi sover i och komforten i kudden och sängen är också viktiga för en kvalitetssömn. Att sova under dagen, som kallas tupplurar, är en vana som vissa människor gillar väldigt mycket. Men om du har svårt att somna på natten, sova på dagen. Tupplurar bör undvikas.
Vilka behandlingsmetoder används för sömnproblem?
För exempel; Om depression orsakar sömnlöshet måste denna störning först behandlas. Om det finns oförmåga att sova på grund av sömnhygienstörningar kan sömnproblemet lösas med några enkla livsstilsförändringar. En del av våra patienter behöver medicin för att det ska bli lättare att somna. När det finns misstanke om en sjukdom som i grunden stör sömnkvaliteten, såsom sömnapné, måste patienten läggas in på ett sömnlaboratorium under en natt och genomgå ett sömntest som kallas polysomnografi. I slutet av detta test kan typen av sömnapné förstås och en riktad behandling kan ges. Särskilt om barn har en situation som att skrika i sömnen, ha mardrömmar, gå i sömnen eller prata, är det nödvändigt att utföra en sömnelektroencefalografiundersökning för att förstå om en sömnstörning eller en sjukdom som epilepsi orsakar denna situation.
Läs: 0
