Varför blir mina resultat annorlunda när jag väger mig vid olika tidpunkter på dagen? Hur får jag det mest exakta vägningsresultatet? När ska jag väga mig? Jag har några förslag till dig för att reda ut sådana frågetecken.
VIKT PÅ EN ÖPPEN OCH TOM MAGE
Vad du äter/dricker under dagen, det kan göra att du går upp 1-2 kilo mer än du gör. Om möjligt rekommenderar jag att väga dig på fastande mage på morgonen, men om du planerar att väga dig under dagen; Du bör inte konsumera några vätskor, inklusive te (kaffe och vatten), eller äta något minst 2 timmar före mätningen.
DU MÅSTE GÅ TILL TOALETTEN INNAN DU GÅR PÅ VÄG /p> Våra tarmar måste vara avslappnade innan du kliver på vågen. Om du har klagomål om förstoppning eller diarré kan ditt vägningsresultat vilseleda dig. SPORT BÖR INTE UTÖVAS INNAN VÄGNING PÅ VÄGDAGEN strong> Under sport förlorar vi en betydande mängd vatten genom svettning. Detta förhindrar noggrannheten av vägningsresultaten. DINA VÄGNINGSRESULTAT KAN FÖRVIRLA DIG UNDER PERIODEN. Under dagarna nära din mens och under mens, ökar vanligtvis mängden ödem i kroppen. När du väger dig under denna period är din vikt sannolikt högre än vad den är. Det rekommenderas att du väger dig 2-3 dagar efter avslutad menstruation.Det gör jag. SE TILL ATT DIN VÅG MÄTTER KORREKT Om du använder en digital våg bör dess kalibrering göras med jämna mellanrum. Du kan testa om din våg är korrekt genom att placera 5-pund vikter på den. Samtidigt, för exakt viktspårning, vid mätning; Du bör placera din våg på en plan yta. Mätningar ska alltid göras med samma skala. Placeringen av din våg ska inte ändras för andra mätningar, och om möjligt bör mätningar alltid göras samtidigt. > VAR FÖRSIKTIG MED KLÄDERNA DU BÄR NÄR DU VISTER VÅGEN strong> När du väger själv ska du bära lätta kläder och inte bära några smycken eller bälten som kan påverka mätresultatet. i metall eller tunga tillbehör bör tas bort. HÅLL DIG FRÅN MAT MED MASSOR AV KOLHYDRATER ELLER SALTA INNAN VÄGDAGEN. UNDVIK ALKOHOLkonsumtion Överdriven salt- och kolhydratkonsumtion ökar vätskeansamlingen i kroppen, vilket orsakar ödem. En liknande situation gäller för alkoholkonsumtion. DU BÖR INTE VÄGA DAGEN EFTER LÅNGRESA Under långa resor ökar mängden ödem i kroppen p.g.a. att sitta under långa perioder och tryckförändringar. DU BÖR INTE VÄGA DIREKT EFTER EN DUSCH Vattnet som stannar kvar av vår hud och hår efter en dusch gör att du väger för mycket på vågen.
Läs: 0
