Det finns information om dieter som vi tror är sanna, men i verkligheten vilseleder den oss. Man bör veta att dieter baseras på varje individs ämnesomsättning, som varierar, inte på hörsägen. Du kan hitta listan över 10 vanliga misstag i kosten och deras förklaringar i resten av artikeln.
Hoppa över måltider och hålla dig snabb under en lång tid
Ett av de misstag som de flesta människor som klagar på sin vikt gör hoppar över måltider. Att hoppa över måltider är den faktor som gör att vi håller oss hungriga länge. Att låta magen vara hungrig länge under dieten kommer att få oss att överbelasta maten vi åt i den första måltiden. Fasta under lång tid kommer att få oss att gå upp i vikt, inte gå ner i vikt under dieten. Att hålla sig hungrig under en längre tid kommer att göra att de andra funktionerna i magen misslyckas och leda till ett ohälsosamt eller till och med dåligt liv.
Att konsumera mycket lätta produkter med tanken att det inte kommer att orsaka viktökning.
Lätt produkt innehåller socker och socker med 25 % reducerad energi. Dessa är begränsade oljeprodukter. Det är fel att tro att du kommer att gå ner i vikt genom att konsumera dessa produkter. Normalt var dessa produkter från början beredda för diabetiker. Syftet med att konsumera denna produkt är; Det är likvärdigheten som fastställs av det låga näringsvärdet för en produkt och det höga näringsvärdet för den andra produkten. Lätta produkter både begränsar kalorierna och får dig att känna dig mätt på grund av deras höga fiberinnehåll. I detta avseende hjälper lätta produkter dig att gå ner i vikt så länge du är uppmärksam på portionerna.
Poängen att tänka på är att människor tenderar att konsumera mer lätta produkter eftersom de har låga kalorier. Som ett resultat ökar personens sannolikhet att gå upp i vikt. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam på mängden som konsumeras. Produkter bör inte konsumeras för mycket eftersom de är lätta.
Använda andras dieter
Använda andras dieter
Många faktorer beaktas när man utarbetar dietlistor. Dessa är;
-
Ålder,
-
Längd,
-
Vikt,
-
Kön,
-
Människors energi- och näringsbehov,
-
Biokemiska fynd,
-
Tarmhälsa,
-
Livsmedelskänslighet,
-
Sovtid,
-
Arbetstid,
-
Mattider och beställning,
p> -
Relationer med mat,
-
Matvanor, etc...
Dessa Dessutom är allas ämnesomsättning olika. Av denna anledning är inte varje dietlista lämplig för alla. Matmängder och portionsstorlekar är olika för alla. En person som följer fel kost gör att både immunförsvaret minskar på grund av undernäring och förlust av muskelmassa. Denna situation kan orsaka allvarligare problem i senare åldrar. En av de viktiga sakerna i kostprogram är ordning och reda. Ingens klockmönster matchar varandra. Medan kroppen arbetar i en systematisk ordning har sådana förändringar negativa konsekvenser. Därför bör personen skapa ett kostprogram som är lämpligt för honom/henne med hjälp av en expert.
Dricker te och kaffe istället för vatten
En persons genomsnittliga dagliga vattenbehov är runt 8-10 glas. Under varma och fuktiga dagar tappar kroppen mer vätska. Därför måste den förlorade vätskan fyllas på. I det här fallet är en av de viktigaste sakerna att veta att drycker som te och kaffe inte uppfyller vätskebehovet och inte ersätter vatten. Tvärtom, eftersom dessa drycker har en urindrivande effekt, orsakar de mycket vätskeförlust från kroppen.
Jag borde eliminera kolhydrater från mitt liv
Jag borde ta bort kolhydrater från mitt liv
Det är väldigt svårt att bli av med mat som innehåller kolhydrater. Men det finns stora skäl för oss att sluta. Eftersom människor som eliminerar kolhydrater från sina liv upplever en positiv utveckling i sina liv. Dessa är:
-
Om kolhydrater stoppas kommer vikten att gå ner med tiden och detta problem kommer att börja försvinna,
-
Klippning kolhydratkonsumtion kommer att få personen att känna sig mindre hungrig,
-
Risken för diabetes minskar,
-
Muskler börjar stärkas vid vissa takt över tid,
-
Det viktigaste är att personen känner sig mer energisk.
Men vi eliminerar fortfarande helt kolhydrater från våra liv. Det bör inte konsumeras, det bör minskas.
Konsumerar bara sallad
Att gå ner i vikt genom att bara äta en typ av sallad är också ett vanligt misstag. Om det bara äts sallad så börjar kroppen äta sig själv eftersom den inte kan få i sig protein och kolhydrater. Detta gör att du tappar muskler, inte fett. Eftersom 70-80% av grönsakerna är vatten försvinner salladen från magen väldigt snabbt och gör att du snabbt känner dig hungrig. I vissa fall kräver detta att man äter mycket och orsakar ytterligare viktökning. En annan förbisedd fråga är salladsdressingar. Kalorierna i såser ska inte underskattas. Sallad är fördelaktigt för att gå ner i vikt och ha en hälsosam kost om du har en ordentlig och balanserad kost.
Tänker att örtteer hjälper dig att gå ner i vikt
Det är tänkt att örtteer kommer direkt hjälper dig att gå ner i vikt, men de har bara effekter som hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Vad du behöver veta är att inget örtte ger direkt viktminskning utan en hälsosam kost och fysisk aktivitet.
Inte konsumera någonting
Om inget äts, lagras glykogenlagren i muskler kommer att användas som energi till en början. Det är inga svårigheter att spendera den. Sedan, när dessa förråd tar slut, börjar fett- och muskelförluster, det vill säga när kroppsvikten minskar, kommer hjärnan att direkt larmas. Kroppen och hjärnan tenderar att bibehålla den ordning i vilken de arbetar systematiskt, så de kommer att föra krig med alla sina medel för att snabbt ändra ordningen. Således kommer lusten efter hunger att öka ännu mer, det kommer att bli en förlust av koncentration och personen kommer att börja känna sig illamående.
Använda viktminskningsläkemedel
Nuförtiden tar man till många sätt att gå ner i vikt. Den farligaste och irreversibla metoden är att försöka gå ner i vikt genom att använda medicin. Enligt forskning har det fastställts att personer som använder viktminskningsmedel har allvarliga psykiska problem. Människors önskan att medvetet skada sig själva för att gå ner i vikt har resulterat i detta. Man ser att viktminskningsläkemedel orsakar sjukdomar som hjärtklappning, hjärtinfarkt och blodtryck på grund av förekomsten av kemikalier i dem. Förutom dessa påverkar det hjärnans funktioner, orsakar beroende och orsakar fysisk skada.
Tanken på att gå ner i vikt bara genom att idrotta
T.ex. Även om det är väldigt effektivt att gå ner i vikt genom att träna är det inte en helt tillräcklig faktor i sig. För bara genom att fokusera på träning så uppstår mer energiförbrukning och personen börjar äta mer. Förutom att träna finns det också saker vi måste vara uppmärksamma på. Dessa; Det finns faktorer som hjälper sporter som behöver hållas under kontroll, som att konsumera mindre magra och mindre feta proteiner, hålla sig borta från skräpmat, äta bara vid bordet, inte använda såser som innehåller mycket kalorier och inte konsumera högt. kaloridrycker.
Läs: 0
