Frukost är dagens viktigaste måltid. Det är så värdefullt att vi kan kalla det en "guldmåltid". Frukost är ett måste för att aktivera ämnesomsättningen efter uppvaknandet. Frukost är av stor betydelse för att öka framgången i skolan, för att koncentrera sig på arbetet på jobbet och för att få en mer energisk dag. Fördelarna med det är några av dem.
När du vaknar är glukosen som behövs för vår kropps muskler och hjärna i allmänhet låg. Du får det från maten och dryckerna du äter till frukost, som mjölk och mejeriprodukter, spannmål och frukt.
De flesta av oss hoppar över frukosten för att vi inte har tid eller är lata. För det mesta vägrar vi att äta frukost för att vi inte har aptit. Vår kropp behöver definitivt äta något på morgonen. Om du hoppar över det kommer du att äta för mycket och känna dig hungrig och otillfredsställd hela dagen. Dessutom upplever dessa personer problem som svaghet, trötthet, bristande koncentration, svårigheter att komma ihåg inlärd information och ouppmärksamhet under dagen.
Barn vill ibland inte äta frukost på morgonen. Forskning har observerat att särskilt skolgående barn har högre prestationsförmåga och koncentration när de äter frukost än de som inte gör det. Barn som inte kan äta frukost kommer sannolikt att välja skräpmat och högkalorimat. Detta gör att barn växer upp överviktiga och ohälsosamma.
En hälsosam frukost bör balanseras med rätt kolhydrater, protein och fett. Om du inte har en speciell anledning är en frukost bestående av fullkornsbröd, ost, ägg, säsongens gröna, färsk frukt eller mjölk och mejeriprodukter ett både tillfredsställande och hälsosamt val. Att äta samma frukost varje dag kan förstås vara lite tråkigt. Frukost med havre, yoghurt, mandel, färsk eller torkad frukt kan också föredras.
Kort sagt, du bör lägga vederbörlig vikt vid frukost. För en bra frukost är det första steget till ett hälsosamt liv. Kom ihåg att olika vitamin-, fiber- och mineralbrister som järn, kalcium och zink kan observeras, särskilt hos barn som hoppar över frukosten. En av de vanligaste anledningarna till att man hoppar över frukosten är tidsbrist. Lösningar och alternativ måste tas fram.
Läs: 0
