Vad är den svenska kosten?
Den svenska kosten är bland de mest populära dieterna i dag. Även om den svenska kosten hjälper dig att gå ner mycket i vikt på kort tid är det också en farlig kostmetod. Den svenska kosten är en dietplan med lågt kaloriinnehåll som i allmänhet är baserad på en diet med låg kolhydrathalt och hög fetthalt. Denna diet kallas Svensk Diet eftersom den väcker stor uppmärksamhet särskilt i Sverige och Norge. Det är en svårgenomförd kostplan med strikta regler, eftersom det finns livsmedel som bör och inte bör konsumeras. Underlåtenhet att följa ens en av reglerna kommer att uppfattas som fusk och kosten kommer att brytas, och du måste tillämpa den från början igen. Den lovar att om alla villkor följs kan du gå ner 7 - 20 kg på 13 dagar och den förlorade vikten är inte återvunnen.
Den grundläggande logiken i denna diet; Det är för att skapa en chockeffekt på ämnesomsättningen och konsumera färre kalorier än det borde. Om du ska följa denna diet får du inte ha några vitamin- eller mineralbrister! Dessutom kan allvarliga problem uppstå om Svensk kost följs om du har olika sjukdomar. Kort sagt, innan du börjar dieten bör alla dina hälsoproblem behandlas; Du bör få ett yttrande från en specialistdietist om kosten kan följas efter behandlingen.
Hur ansöker man?
Den svenska kosten är en diet som är absolut farlig att omvandla till en livsstil och rekommenderas för kortsiktig implementering. Du kan följa Svensk Diet i 13 dagar inom ramen för vissa strikta regler. Om du har svårt och avbryter kosten måste du vänta minst 3 månader innan du börjar med den svenska kosten igen. Om du följer dieten helt och vill göra den svenska kosten igen kan du börja dieten igen efter 6 månader. Dessutom, medan du följer den svenska kosten, bör du definitivt träna och konsumera minst 2 liter vatten om dagen.
Det finns ingen frukost i kosten! Du börjar dagen med kaffe.
Denna diet är en diet som minimerar eller till och med avvisar frukost, mellanmål, nötter, bröd och frukt. På grund av bristen på dessa näringsämnen påverkas vårt matsmältningssystem negativt och B-vitaminer kan inte tas. Eftersom det är lågt i kalorier, hjälper det våra organ att fungera bättre. Det är en form av diet som inte ens klarar av den energi som krävs för �. Muskelförlust kan uppstå med bantning. Men trots alla dessa negativiteter föredras det ofta eftersom det hjälper dig att gå ner i vikt snabbt.
Så, vilken mat bör du definitivt inte äta på den här dieten?
- Sodavatten, sockerhaltiga frukter, juicer och jästalkoholer
- Lummad och vanlig mjölk eftersom de kan innehålla stora mängder mjölksocker
- Raffinerade oljor och margarin
- Desserter; kakor, godis, muffins, choklad, glass, granolabars, konstgjorda sötningsmedel och sockerhaltiga mejeriprodukter baljväxter och linser.
DEN 13-DAGARS STANDARD DIETMENYN EXEMPEL PÅ SVENSK DIET ;
DAG 1
Frukost: Svart kaffe (utan socker och mjölk)
Lunch: 2 kokta ägg + kokt spenat
Middag: Mager grillad biff
2. DAG
Frukost: Svart kaffe + fullkornsbröd med smör
Lunch: 200 g skinka
Middag: 200 g grillad mager biff, grönsallad (endast sallad och gurka) och 1 frukt
3. DAG
Frukost: Svart kaffe + 1 skiva smörat fullkornsbröd
Lunch: 2 kokta ägg + tomatsallad + gröna bönor
Middag: 1 skiva skinka och grön sallad (endast gurka och sallad)
4. DAG
Frukost: Svart kaffe + 1 skiva smörat fullkornsbröd
Lunch: kokta eller råa morötter med ost
Middag: Fruktsallad och vanlig (naturell) ) ) yoghurt
5. DAG
Frukost: Svart kaffe + morötter med citron (kokta eller råa)
Lunch: Grillad vit fisk med råa tomater
Middag: Grillad biff + grönsallad
6. DAG
Frukost: Svart kaffe och 1 skiva smörat fullkornsbröd
Lunch: Grillat kött + frukt
Middag: 200 g skinnfri kyckling + sallad
p >7. DAG
Frukost: Osötat citronte
Lunch: 200 g grillat kött och 1 frukt
Middag: Fri dag
8 . DAG
Frukost: Svart kaffe (tillsätt så mycket socker du vill) du kan)
Lunch: 2 kokta ägg + kokt spenat
Middag: 200g Grillad biff
9. DAG
Frukost: Svart kaffe + 1 skiva smörat fullkornsbröd
Lunch: grillat kött och grönsallad
Middag: 200 g skinka
10. DAG
Frukost: Svart kaffe + 1 skiva smörat brunt bröd
Lunch: 2 kokta ägg + tomatsallad + gröna bönor
Middag: skinka och grönsallad (endast gurka och sallad)
11. DAG
Frukost: Svart kaffe + 1 skiva smörat brunt bröd
Lunch: kokta eller råa morötter med ost
Middag: Fruktsallad och vanlig (naturlig) ) yoghurt
12. & DAG 13
Frukost: Svart kaffe + 1 skiva smörat brunt bröd
Lunch: Grillad kyckling utan skinn med tomater
Middag: 2 bitar med morötter kokt ägg
Läs: 0
