Psykoterapi kallas ibland samtalsterapi eftersom den bygger på samtal du har med en utbildad psykoterapeut, psykiater, terapeut eller kurator.
Du och din terapeut diskuterar aspekter av ditt liv som du vill förbättra . Men att prata är ett enkelt sätt att diskutera en mängd olika erfarenheter så att du kan lära dig mer av dem.
Beroende på din terapeut, typen av terapi och dina egna behov kan du prata om:
. Personlig historia
. Känslor
. Relationer
. Tankemönster
. Beteende och vanor
. Mål och hinder
Flera olika typer av mentalvårdspersonal tillhandahåller psykoterapi, inklusive: . Licensierade professionella konsulter
. Socialarbetare
. Äktenskaps- och familjeterapeuter
. Utvecklings- eller barnpsykologer
. Psykoanalytiker
. Psykiatriker eller psykiatriska sjuksköterskor
. Psykoterapeuter
Typer av psykoterapi
Psykoterapiområdet utvecklas ständigt och kan nu göras ansikte mot ansikte eller online. Det finns också en mängd olika typer att välja mellan för att passa dina specifika behov. Dessa kan inkludera:
. Individuell terapi
. Parterapi
. Gruppterapi
. Familjeterapi
Psykoterapitekniker
Din terapeut kan använda olika tillvägagångssätt eller tekniker för att skräddarsy terapin efter dina behov. Dessutom är vissa terapeuter specialiserade på vissa modaliteter, såsom konst, lek eller djurterapier. Dessa psykoterapitekniker kan innefatta:
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Syftet med kognitiv beteendeterapi (KBT) kan vara skadligt för dig eller helt enkelt värdelöst Identifiera och ändra dina tankemönster.
Denna typ av psykoterapi kan vara fördelaktigt för dem som kämpar med depression, ångest eller traumarelaterade störningar. Tack vare KBT kan du känna igen befintliga problem och hantera dem på ett lämpligt och effektivt sätt. Det kan bli enklare genom att förse dig med verktyg för att hantera lde.
Dialektisk beteendeterapi
Denna terapiteknik, som är en typ av KBT, används mest för självmordstankar, borderline personlighetsstörning, ätstörningar eller post -traumatisk stressyndrom (PTSD) används för de.
Den syftar till att hjälpa dig att bearbeta och reglera dina känslor, en metod som inte betonas i traditionell KBT.
Målet är att övervinna dessa känslor och lära ut nya färdigheter som hjälper varje person att ta ansvar för ohälsosamma och negativa beteenden. Det görs vanligtvis genom individuell och gruppterapi.
Interpersonell terapi (PT)
Denna form av psykoterapi fokuserar på att hjälpa dig med viktiga personliga problem som kan påverka ditt sociala, personliga eller professionella liv. I vissa fall kan detta vara relaterat till olöst sorg, plötsliga förändringar i ditt dagliga liv eller konflikter med nära och kära och jämnåriga.
Syftet med denna terapi är att bygga upp sunda kommunikationsförmåga och lära sig hur man associerar dem med att lösa bördor och konflikter.
Psykodynamisk terapi
Detta Terapitekniken försöker dra nytta av tidigare händelser, som i din barndom, för att se hur de kan påverka de negativa beteenden eller mönster du uppvisar i både fysisk och mental hälsa idag.
Med denna teknik arbetar vi tillsammans med terapeuten för att bli mer medvetna om dessa tankemönster och förändra dem.
Syftet är att bli av med effekterna av ditt förflutna och att få mer kontroll över ditt liv.
Psykoanalys
Baserat på Sigmund Freuds teorier undersöker denna terapi dina undermedvetna önskningar eller önskningar och hur de kan påverka dina relationer, handlingar eller tankar.
Genom att undersöka dessa subliminala idéer hjälper din terapeut dig att bli mer medveten om dem och hjälpa dig att ändra dem för att stödja hälsosam funktion och läkning. blir mc.
Inom psykoanalys, som anses vara en mer intensiv form av psykodynamisk terapi, hålls sessioner vanligtvis flera gånger i veckan.
Stödjande terapi
Denna teknik syftar till att hjälpa dig att utveckla dina egna resurser genom uppmuntran och vägledning. Det hjälper till att öka självkänslan, stärka hanteringsmekanismer, minska ångest och förbättra social funktion.
Vem kan dra nytta av psykoterapi?
Psykoterapi kan användas för att behandla en mängd olika psykiska hälso- och beteendeproblem, inklusive:
. Depression
. Oroa dig
. Missbruksstörningar
. Ätstörningar
. PTSD
. Förlust och sorg
. Relationsproblem
. Stress
. Viktiga livsövergångar (förändring i personligt liv eller karriär)
. Psykiska störningar
Psykoterapi kan ge dig resultat när du är öppen för att dela dina tankar och känslor med en terapeut. Det är mycket viktigt att ha en förtroenderelation mellan dig och din terapeut. Det viktigaste att tänka på är dock att psykoterapi tar tid.
Att knyta ett band med din terapeut sker inte över en natt, och att ändra tankar och beteenden som inte fungerar för dig är en gradvis process.
Från och med psykoterapi finns det flera steg i processen.
Första sessionen
Under din första session kommer din terapeut med största sannolikhet att vilja prata med dig om ditt förflutna och vad som förde dig till terapi. På så sätt kommer du och din terapeut att kunna lära känna varandra lite bättre och eventuellt börja bygga upp lite förtroende. Detta kan dock vara en lång process för vissa människor.
Behandlingssessioner är konfidentiella, så din terapeut kan inte dela det du delar med andra förutom under strikt begränsade juridiska omständigheter eller för att skydda ditt eller någon annans liv.
Avancerade sessioner
I senare sessioner diskuterar du vad du vanligtvis vill uppnå med terapi� du är. När ett visst förtroende väl har byggts upp börjar du diskutera djupare frågor.
Din terapeut kan föreslå några uppdrag som du kan utföra mellan sessionerna. Du kan också lära dig strategier som du kan använda för att förbättra ditt humör, kommunikationsförmåga, tankemönster eller beteenden.
Hur lång tid din terapi kommer att ta kan bero på både dina personliga behov och den specifika terapitekniken.
I fall av psykoanalys är sessionerna vanligtvis mer intensiva och kan hållas tre eller flera gånger i veckan under en längre tid.
För vissa människor är en relation med en terapeut stödjande och terapin fortsätter i månader eller år. För andra är det viktigt att rikta ett problem och lösa det så snart som möjligt. Som ett resultat kan hur länge du fortsätter med behandlingen vara ett personligt beslut.
Hur får du ut det mesta av psykoterapi
Det bästa sättet att få ut det mesta av psykoterapin och se goda resultat är att vara helt öppen för processen och redo att öppna sig. Här är några saker du kan göra för att göra behandlingen så effektiv som möjligt:
. Lita på din terapeut.
. Var öppen om dina nuvarande problem.
. Gör några läxor som du fått.
. Ha tålamod under hela processen.
. Fokusera på de mål du vill nå.
Läs: 0
