Huvudsyftet med känslor är att bestämma hur vi lever, hur vi relaterar oss till livet och hur vi förhåller oss till andra. De beslut vi fattar, de handlingar vi vidtar, de uppfattningar vi skapar bestäms hela tiden av känslor. Ett av syftena med terapisessioner är att identifiera personens känslor och att förstå vad de tjänar i det sammanhanget. Vad gäller mening är känslor varken bra eller dåliga. De är helt enkelt reaktioner som utlöses av många stimuli. De existerade endast i syfte att koppla personen till livet. Det är slutsatsen vi drar från känslor som bestämmer vårt välbefinnande och hur vi omsätter dem till handling.
Stolthet, skam, förlägenhet, spänning, som är grundläggande som Lycka-Sorgsenhet, Självförtroende- Avsky, Rädsla-Ilska, Överraskning-Förväntan och deras samspel.Det finns mer blandade och olika djup av känslor som t.ex. Till exempel skapar känslor av njutning och tillit känslan av kärlek. Ilska har olika djup, som ilska och irritation.
Det är omöjligt att fly från negativa känslor. Men det har skyddande egenskaper. Till exempel motiverar känslan av ilska över ett förhållande personen att utvärdera och fastställa en färdplan. Rädsla för den aktuella eller möjliga situationen tvingar personen att vidta försiktighetsåtgärder och göra förändringar. Alla upplever negativa känslor då och då. Även om de kan vara svåra att hantera, är det möjligt och kan uppnås genom att falla för det. Även om det är väldigt tröstande att reagera med känslor och känslor när vi stöter på en trigger, löser det inte situationen på permanent sikt och kan skapa andra problem som måste hanteras på vägen. Först och främst är det nödvändigt att definiera den negativa känslan, och det kräver övning. Det är nödvändigt att fokusera på känslor och kroppsreaktioner. Till exempel, när du upplever en negativ känsla som ilska, "Jag blir väldigt arg när min son inte gör sina läxor." Interna samtal som dessa hindrar dig från att skapa fler negativa tankar, saktar ner dina kroppsreaktioner och låter dig känna igen dina känslor.
- Göm inte dina känslor för dig själv. Även om du inte behöver berätta för andra hur du känner, undertryck dem inte. Namnge dina känslor och känna igen dem, förutsatt att de inte är det Det är mycket hälsosammare än att ha kul.
- Vet varför du känner så och triggern för din känsla. "Jag känner mig avundsjuk just nu för att jag såg en ny dam på min frus konto.","Jag känner mig så arg just nu för att jag inte klarar av att vara dyr.","Jag är arg på mina föräldrar för att de har aldrig varit där för mig."
- Klandra inte det. Även om vi är utsatta för många negativa situationer är allas kommentarer om dessa situationer olika. En av personerna som är förbannade kan välja att attackera, medan den andra kan ignorera det. Vi producerar våra egna tolkningar och skapar känslor av dem. Våra känslor ger oss bara budskapet att något är fel som vi trodde.
- Acceptera dina känslor och känslor som naturliga och begripliga. Döm inte dig själv och dina känslor. Det är ganska förväntat att du kommer att känna dem. Att namnge och acceptera dem kommer att bana väg för dig att gå vidare med dem och gör att du kan spara din energi till något positivt. Belasta inte dig själv.
- Vida åtgärder. När du har bearbetat dina känslor, bestäm dig för om du vill uttrycka dem. Ibland räcker det att bara känna igen känslorna, men ibland är det ett alternativ att uttrycka det.
- Välj det bästa uttryckssättet för känslor. Bestäm om du vill delta i respektfull och begränsad konfrontation med utlösaren, diskutera problemet med en vän eller utforska problemet genom en annan aktivitet.
- Lär dig ändra ditt humör någon gång, även om du gör det känner mig inte redo. Vid något tillfälle kommer du att vilja byta från ett negativt humör till ett positivt humör eller så kommer ditt negativa humör att dra in dig och få dig att må sämre. Även om du inte känner dig redo, försök hitta en aktivitet som passar dig just nu.
- Skapa positiva känslor. Det är osannolikt att allt kommer att vara negativt och dåligt hela tiden. Att skapa positiva känslor och se det positiva i händelser och situationer kräver handling och övning snarare än tanke. Det är nödvändigt att inse de positiva sakerna i våra liv, att växa och vårda dem. Att kunna göra detta även när vi mår dåligt kommer att förändra vår känslomässiga balans från negativ till positiv.
Läs: 0
