Vi bör börja dagen med frukost.Om vi har bråttom bör praktiska frukostar föredras med 3-4 matskedar havre och säsongens frukter i en skål med yoghurt. Att börja dagen med frukost kommer att göra oss mer energiska och glada.
Vi bör fortsätta att äta 3 huvudmåltider och 3 mellanmål. Eftersom känslan av hunger som uppstår under huvudmåltiderna ökar på vintern, bör mellanmål göras för att förhindra detta.
En kost rik på grönsaker och frukt bör konsumeras. Vintermånaderna är de månader då vi behöver vitaminer och mineraler som mest.
Även om vår önskan att dricka vatten i sommarvärmen ersätts av tider då vi inte ens tänker på att dricka vatten, bör du komma ihåg vikten av vatten och drick minst 10 glas vatten.
Du bör inte skjuta upp middagen.
1 glas sahlep kan drickas en gång i veckan.
/p>
Magisk soppa som ökar vår ämnesomsättning genom att stärka immunförsvaret
9 -10 blad spenat
1 näve broccoli
1 zucchini
1 näve< br /> 1 nypa persilja
2 vitlöksklyftor
Läs: 0
