Alkalisk kost, ketogen kost, stenålderskost, kolhydratkost, dukandiet, karataydiet, antiinflammatorisk kost, medelhavsdiet, eliminationsdiet...
Det finns många andra dieter. Tja, hur bestämmer en person som är kopplad till hälsosektorn bara för att hitta ett botemedel mot sina sjukdomar, nämligen du, vilken diet han ska följa? Den verkliga frågan är, ska folk bestämma över sin egen diet?
Hur olika är dieterna från varandra, följer jag rätt diet, hur länge ska jag göra det.. en diet gillar inte den andra, de säger alltid något emot varandra.. e är inte samma sak, varför är namnet annorlunda. Oj, dessa listor är väldigt svåra..
Låt oss glömma alla deras namn, låt oss till och med ta bort begreppet diet. Huvudsaken är att ÄTA HJÄLT, att se kroppens behov, att kunna inse vad vi har tagit i överskott och ibland ge upp och ibland minska dem. Hur gör vi detta?
Låt oss överge allt som innehåller tillsatser
Tillsatser finns i allmänhet i varje produkt som går in i förpackningen, läggs på hyllan och har ett utgångsdatum. Låt oss ersätta alla utom några väsentliga med hälsosamma alternativ. Till exempel, istället för kött/kycklingbuljong, låt oss använda kött och kycklingbuljong som vi lagar hemma eller som säljs som säkra. Låt oss inte dricka färdig soppa, göra snacks själva, inte köpa förpackad glass, om möjligt, låt oss välja våra tvättmedel från naturprodukter eller naturnära alternativ.
Låt oss eliminera kolhydrater, att är, mjöl och socker från våra liv.
Det är bäst att helt överge bröd och mjölig mat, men även om vi inte kan göra detta, låt oss börja med att acceptera skadan och avser att lämna den en dag, åtminstone minska den och ersätta den med en hälsosammare. Om du till exempel måste äta frukost ute varje dag kan du börja med att köpa en bagel istället för bakelse, göra det mättande med lite ost och dela en bagel med en vän. Faktum är att du kommer att bli förvånad över hur mycket längre du håller dig mätt utan dem när du ger upp dem helt. De som säger att de inte klarar sig utan bröd; prova åtminstone bovetebröd, surdegsrågbröd, havrebröd.
Låt oss dricka mycket vatten
Vår kropp behöver 1 liter vatten per dag för varje 30 kg. Om du idrottar Om du är det bör du lägga till 1 liter för varje timme du ägnar dig åt sport. Detta är en generell regel, men om du har en inflammatorisk sjukdom, det vill säga en diagnos som reumatism, fibromyalgi, eller om du känner svullnad och smärta i kroppen, särskilt när du går upp på morgonen, begränsa vattnet till 2 liter, men konsumera mer varma drycker. Om du inte kan få nog av vattnet genom att dricka och dricka kan du lägga till kanelstänger och om du har problem med att dricka vatten kan du lägga till en droppe eller två citron- eller äppelskivor.
Låt det bli lite rörelse i våra liv
Hur intensivt Oavsett ditt liv, såvida du inte regelbundet gör något som kommer att påskynda ditt hjärtslag, kommer dina rörelser inte att fungera som en sport. Om du inte är aktiv, börja med att gå minst 15 minuter varje dag. Gå rytmiskt på en rak väg i 7 minuter i en riktning och kom tillbaka. Lägg sedan till 2 minuter till denna tid var tredje dag, så gå i 8 minuter, kom tillbaka i 8 minuter. I slutet av 1 månad kommer din sport, som du har ökat bekvämt, att ha förvandlats till att gå i 30 minuter varje dag och du kommer att älska att gå nu.
Om vi har en smärtsam sjukdom, låt oss skära GLUTEN
Gluten är faktiskt orsaken till alla inflammationer.Det är ansvarigt för dess grund eftersom det knappt finns något gluten som för närvarande är hälsosamt och vår kropp är van vid att smälta. Även om turkerna säger att de inte äter bakverk, har åtminstone alla glutenintolerans eftersom de alltid föredrar bröd gjort på vitt mjöl. Detta i sin tur stör tarmstrukturen och orsakar matsmältningsproblem, följt av vitaminbrist, allergier, smärta och viktökning, tillsammans med en ökning av toxinbelastningen. Du har hört talas om det som kallas läckande tarmsyndrom. Denna situation är faktiskt ansvarig för alla smärtsamma tillstånd (migrän, bihåleinflammation, fibromyalgi, reumatism, etc.).
Vad du än konsumerar mycket är skadligt för dig.
Denna regel Detta gäller även den hälsosammaste maten. Till exempel yoghurt eller mjölk eller ost.. till och med frukt.. vem kan säga att de är skadliga.. men om du konsumerar mer än 3 portioner frukt totalt, speciellt om du gör det efter 21.00, alltså efter matsmältningen slutar, kommer du att se att det inte är fördelaktigt. Antingen stiger sockret, magen får gas eller så går du upp i vikt.& nbsp;
Äntligen.. banta inte själv
Att följa ovanstående punkter kräver ingen guide, men att följa en viss disciplin, kaloribegränsning, diet och tunga sporter Om du börjar en diet genom att rikta in dig på en viss vikt eller börja en diet för diabetes, bör du definitivt rådfråga. Även om början är korrekt är människan svag i självkontroll. Även en dietist behöver en dietist.
Läs: 0
