När sommaren är slut säger vi hejdå till långa, soliga dagar och semester tillbringade utomhus. Vi välkomnar gul höst, sorgens säsong. Med hösten blir dagarna kortare, temperaturen sjunker, löven faller och färgerna ändras.
När solens strålar minskar under höstsäsongen minskar lyckohormonet (serotonin) och melatoninhormonet ( sömnhormon) ökar, så att hjärnans kemi förändras. Denna förändring sker i människokroppen med tillstånd som låg energi och trötthet.
SYMPTOM
-
Olycklighet
-
Trötthet, pessimism, rastlöshet
-
Störning i sömnmönstret
-
Ökad eller minskad aptit
p> -
Att inte längre kunna njuta av arbete och aktiviteter
-
Nervositet
-
Minskad sexuell energi
-
Oförmåga att koncentrera sig
FÖRSIKTIGHETSÅTGÄRDER SOM SKALL VIDTAS
-
När du vaknar varje morgon, ta ett djupt andetag och var tacksam för din hälsa och existensen av dina nära och kära.
-
Om du är mest på stängda platser, ta pauser och gå utomhus. Dra nytta av den fria luften och solljuset.
-
Var inte ensam. Försök att tillbringa trevliga stunder med din familj och dina vänner.
-
Lägg till färger på dina kläder, hem och kontor.
-
Med musik som gör dig glad på morgonen. Börja dagen.
-
Gör dina val som filmer, böcker och musik till förmån för de som inte orsakar negativa känslor och tankar .
-
Var uppmärksam på din näring. Håll dig borta från kolhydrater och försök att konsumera mat rik på vitamin C och D. Missa inte probiotika från ditt bord.
-
Var uppmärksam på ditt sömnmönster. Försök att gå och lägga dig vid samma tid på natten och vakna vid samma tid på morgonen. Dra fördel av naturlig mat som inte får dig att känna dig sömnig och trött på morgonen.
-
Se till att träna. Att flytta kommer att öka din libido och öka din energi, så att du skyddar både din fysiska och mentala hälsa.
-
Låt naturen ta sin gång och titta med ett leende. Precis som vi njuter av havet, solen och utomhus på sommaren, njuter vi också av bio, tv-program avnjutit med varma drycker och att läsa en bok vid fönstret i regnet på hösten och vintern.
-
Om det inte sker någon förändring i ditt depressiva humör trots allt, få stöd från en specialist så snart som möjligt.
Läs: 0
