Din hjärna är alltid "på". Det handlar om dina tankar, rörelser, hjärtslag och
sinnen. Det jobbar hårt 24/7, även när du sover. Det betyder att din hjärna behöver en konstant tillförsel av bränsle. Detta "bränsle" kommer från maten du äter, och innehållet i detta
bränsle gör stor skillnad. Enkelt uttryckt påverkar det du äter din hjärnas struktur,
funktion och humör direkt.
Precis som en dyr bil fungerar din hjärna bäst när den bara får "kvalitetsbränsle".
Kvalitet Du kan tillgodose dina behov av vitaminer, mineraler och antioxidanter med en diet.
Att äta mat som innehåller antioxidanter ger näring åt hjärnan och skyddar den från oxidativ stress. /> kan vara skadligt för hjärnan när det konsumeras. Förutom att försämra insulinbalansen i din kropp
ökar de även inflammation och oxidativ stress. De flesta studier har funnit ett samband mellan de som äter en kost rik på raffinerat socker
och de med "nedsatt hjärnfunktion och till och med humörstörningar som depression."
Maten du äta påverkar din mentala hälsa Hur påverkar det?
Serotonin är en signalsubstans som reglerar sömn och aptit, förebygger smärta och påverkar humöret. Eftersom cirka 95 % av serotoninet produceras i din mag-tarmkanal och din mag-tarmkanal är kantad med hundra miljoner nervceller eller neuroner, kommer ditt matsmältningssystem inte bara att hjälpa dig att mala mat utan också kontrollera dina känslor
Dessutom påverkas funktionen hos dessa neuroner och produktionen av signalsubstanser som serotonin i hög grad av de miljarder "bra" bakterier som utgör din tarmmikrobiom. Dessa bakterier
spelar en viktig roll för din hälsa. Det skyddar slemhinnan i dina tarmar och gör att de kan bilda en stark barriär mot toxiner och dåliga
bakterier.
Prova att äta en kvalitetsdiet i två till tre veckor. Observera hur du känner dig.
Spåra skillnaden från din tidigare diet. Mer Du kommer att kunna se att du kommer att bli en gladare, mer fridfull, mer produktiv person
.
Läs: 0
