Intuitivt ätande; Det är en livsstil som du njuter av medan du äter och gör val genom att lyssna på din kropp, ta hänsyn till dina känslor och tankar, utan stressen med bantning.
Förbud lockar dig alltid. När det kommer till bantning så vet alla att dessa appar vanligtvis inte är roliga, även om du har fastnat för något du kanske gillar bland dietlistorna. Vem låter bra att "Ät bara dessa"? Å andra sidan kan du bli kritiserad av din familj, vänner eller älskare för att göra ohälsosamma matval som alltid är roliga. Även om detta är mer smärtsamt hos kvinnor än hos män, lider även män av det.
Att skapa ett hälsosamt och balanserat förhållande till mat kan vara ett bra sätt att få kontakt med din kropp och din smak. Detta kan förhindra överätande och ohälsosamt ätande.
Mat gör att vi kan få kontakt med naturen. Det gör att vi kan få kontakt med våra förfäder. Det är ett sätt att få kontakt med oss själva. Det är naturens gåva till oss. Det är för oss. Idag har de flesta inte tänkt på vad ätandet betyder för dem. Har du tänkt? Att äta är en av våra dagliga rutiner som vi gör varje dag, men det är ingen enkel handling. Till exempel, vid vissa ätstörningar ser vi att ätandet används som en copingmekanism då och då.
Gör dig redo att äta. Den del av att ta maten till tallriken och sätta den första tuggan i munnen är lika anmärkningsvärd som själva maten. Om du är hemma kan levande ljus, en dunkel atmosfär, lugn musik och en skön soffa göra måltiden till en fest. Dessutom, medan musik tillfredsställer din själ, kommer mat att ta sig till din mage. Du kanske inte kan göra detta varje gång, men du kan uppleva det så snart som möjligt. Det kan blåsa nytt liv i ditt perspektiv.
Fokusera på dina 5 sinnen medan du äter. Du ser, rör, luktar, hör tuggljud och smakar. Föreställ dig en choklad. Låt det sakta smälta i munnen. Försök att förstå dess smak. Precis när du föreställer dig det bettet och försöker förstå det, kommer din mun att fyllas med en rik smak. Det är en annan vana än jag någonsin haft ness. Det är också en helig inbjudan till njutning.
Lyssna på din kropp. Ibland är det bästa för dig en pizzabit. Genom att observera balansen kommer du inte att vara rädd för att äta pizza när du börjar känna behovet av din kropp och etablera en relation. Smaka på en skiva pizza med all din intuition. Fokusera på smaken och vad som händer i nuet, inte kvantiteten. Efter att ha ätit kommer känslan av fullkomlighet inte direkt. Detta ändras inte även om du ökar storleken upp till en punkt. Med andra ord kommer din mage inte att ge dig "full alarm" om du inte överdriver det. Fokuserar du på att bli mätt kommer du att äta non-stop för att få mättnadskänslan. Som du sju kommer det tillbaka. Magen blir i stånd att ta mer mat. Det växer och växer...
Hur kan du göra intuitiv matvana till en vana? Undersök ditt perspektiv på att äta. Förvandla det sedan till ett hälsosamt och balanserat tillstånd och försök förstå vad din kropp behöver. Du kan börja äta intuitivt genom att involvera alla dina fem sinnen. intuitivt ätande; Upplev det, det har kraften att mata din kreativitet, sensualitet och önskningar.
Läs: 0
