Ilska är en av de mest grundläggande känslorna. Det är ett känslomässigt svar på frustration, hot, sårad, ouppfyllda önskningar och ouppfyllda förväntningar. Även om att försöka undertrycka ilska verkar vara en lösning, är det faktiskt inte en lösning. Det är viktigt att uttrycka ilskans känsla korrekt här. För detta måste individen känna igen och särskilja sina känslor och inse den verkliga orsaken bakom känslan av ilska. Ilska kan bli skadlig för personen och hans omgivning när den inte accepteras, inte förstås och uttrycks väl och övergår i aggressivitet med en aggressiv attityd.
Det viktiga är att nå den verkliga källan till ilska. Det är nödvändigt att utvärdera om personen eller situationen som du riktar din ilska mot är den verkliga källan till din ilska. Ibland är den person eller situation som ilska återspeglas i faktiskt inte den verkliga orsaken till ilska.
Om ilskan är för intensiv för att kunna kontrolleras; Försök att distrahera ditt fokus genom att observera miljön och miljön du befinner dig i. Innan du exploderar av ilska, räkna till 10 i ditt sinne utan att omsätta dina känslor i handling. Om möjligt, komma bort från miljön du befinner dig i. Att få frisk luft och ta en promenad kan hjälpa dig att lugna ner dig. Om det inte går att komma bort från omgivningen, försök att lugna ner dig genom att sätta kroppen i en bekväm position och andas djupt. Försök att föreställa dig att du är där/med dem genom att föra in i ditt sinne de människor, situationer och platser som gör dig lycklig. När din ilska lugnar ner sig, tänk på varför du kan ha upplevt en sådan plötslig ilska och utvärdera vad du kan göra för att hantera den här situationen.
Om du har svårt att lösa dina ilskerelaterade problem och inte kan tro att du kan hantera de problem du upplever på grund av ilska i ditt arbete, skolliv och privata relationer, Du kan få hjälp av en expert.
Läs: 0
