Vad du äter är viktigt för en hälsosam och balanserad kost. När det kommer till viktminskning eller viktupprätthållande blir hur mycket du äter lika viktigt som vad du äter. I tabellen nedan
exemplifieras bilder som hjälper dig att konsumera den mat du använder i det dagliga livet i rätt mängd. Att konsumera mat i dessa portionsstorlekar för en hälsosam kost kommer att möta dina
dagliga behov och göra det lättare för dig att beräkna vad du äter.
1 portionsmängder mat:
Äpple: Baseballboll ( Något större än en tennisboll)
Bröd: Kassett
Mörk choklad: Tandtrådslåda
Smör: Frimärke
Fling: Tennisboll
Potatis: Datormus
Fisk: Checkbok
Biff: iPhone 4
Grönsak: Punch
Salladsdressing: Shotglas
När du börjar äta enligt dessa hälsosamma portionsstorlekar kommer du att konsumera rätt mat
och få näring i rätt mängd.
Läs: 0
