- DIET ÄR INTE BARA EN LISTA
Att börja en diet på måndagar är en mardröm för oss alla. Jag tycker att måndagar inte ska vara dagen man börjar med en diet, utan dagen man känner sig glad när man kliver på vågen eller ser sig själv i spegeln. Om du vill uppleva denna känsla under sommarmånaderna; Börja med att äta hälsosamt först.
Om du inte äter hälsosamt; Du börjar gå upp i vikt eller blir benägen att gå upp i vikt i framtiden. Förutom en fet diet, om du konsumerar mat med hög kolhydrat- eller proteinrik mat, förvandlas överskottet till fett. Och mängden fett som kommer från proteinmat bör inte glömmas bort. Om du inte uppmärksammar dessa problem kommer du att lämnas ensam med din övervikt. Men...
- Du kan säga hej till sommaren med enkla förslag
Kvinnor konsumerar cirka 2,5 liter om dagen, män 3 liter Måste konsumera 5 liter vatten. Eftersom vatten påskyndar din ämnesomsättning och hjälper dig att lindra ödem om du inte har en sjukdom som njursvikt. Om du vill gå ner i vikt snabbare bör din första mat vara vatten.
Det viktigaste tipset är att gradvis minska dina portioner. Om du säger att du inte kan gå på en diet eller om du inte känner dig redo, börjar du med att minska dina portioner så att du mår bra och hjälper dig att gå ner i vikt.
Försök att äta frukt i dina mellanmål, förutsatt att du inte överdriver det. Om du inte har problem med magen, konsumera frukt med dess skal. Du kan konsumera ett glas mjölk eller yoghurt till det. Frukt som äts med yoghurt eller mjölk hjälper till att reglera ditt blodsocker. Och på så sätt kan du förhindra dina ångestkriser lite grann.
Försök att välja grönt te i dina mellanmål. Det kommer att hjälpa dig med dess ämnesomsättningsaccelererande effekt och antioxidantinnehåll.
Överskott av salt och kaffe orsakar ödem i din kropp. Om du konsumerar för mycket kommer du att kämpa med att bli av med ödem istället för att gå ner i vikt. Därför bör din dagliga saltkonsumtion inte överstiga 5 gram.
Håll inte skeden och gaffeln i handen medan du äter, annars fokuserar din hjärna på att äta något.
Chatta medan du äter, så äter du långsammare och känna dig mätt snabbare. .
När folk är uttråkade eller ledsna tror de att de löser sina problem genom hetsätning. I sådana fall, gå ut och gå utomhus eller gör vad du tycker om att göra.
- När du går till en gäst, försök att välja mat med minst kalorier.
Som ett resultat är allt i dina händer. Det är möjligt att gå ner i vikt även med mycket enkla förslag. Så länge du frågar. Var uppmärksam på dessa tips för att få en bra start på sommaren. Om du tror att du inte kan göra det ensam, kontakta en dietist. De dieter du följer från böckerna kommer senare att göra att du går upp många gånger mer i vikt. Kom ihåg att du är speciell och din kost bör vara så.
Håll dig frisk.
Läs: 0
