Tanken på att ge sig ut på en "viktminskningsresa" kan vara lite skrämmande för alla. Men även om det kan vara lite svårt för de flesta att gå ner i vikt är det inget som inte går att uppnå. Om du har gett dig ut på din viktminskningsresa ensam och har det svårt, inte kan följa de kostregler du har satt, eller inte vet vilken mat som är rätt att äta, kommer en dietist eller en dietist att följa dig på bästa sätt på din viktminskningsresa.
Â
Dietistens roll i viktminskning
En dietist eller dietist spelar en viktig roll för att hjälpa människor att gå ner i vikt. För det mesta, när folk börjar en ny diet, bryter de kosten och börjar bantningsplaner om och om igen på grund av sociala influenser, hög stress, oförmåga att följa näringsregler och bristande motivation, men resultatet är besvikelse igen. En dietist eller nutritionist är en expert som kan hjälpa människor att hantera dessa hinder.
Forskning visar att det bästa sättet att få stöd från en dietist eller dietist är det bästa sättet att lyckas gå ner i vikt. Att prata med en dietist för att hjälpa till med kostrelaterade frågor: "Vilken typ av mat ska jag äta? Hur kan jag hantera kritiska tider som sötsug? Vilka är proteinkällorna?" Det hjälper dig att hitta svar på alla dina frågor, till exempel.
Â
Smarta kostråd för viktminskning
Ät försiktigt när du är hungrig. Lägg märke till smaken, konsistensen och lukten av din mat och minimera distraktioner när du äter. På så sätt kommer du att njuta av din mat mer och se att du inte behöver äta allt på din tallrik.
Att föra en matdagbok för att hålla reda på dina matval (mat-tidsmängd) gör det inte kräver att du tänker på vad du ska äta innan du äter. Genom att föra en matdagbok kommer du att se hur dina matvanor påverkas.
Vissa livsmedel bör inte ätas varje dag, men ibland eller vid speciella tillfällen. Dessa; Mat med höga näringsvärden som choklad, desserter, bakverk, kakor och chips. För att undvika höga kalorier bör du spara på att äta dessa livsmedel vid speciella tillfällen.
För att gå ner i vikt Träna i minst 1 timme minst 4 dagar i veckan.
Har en mängd olika dagliga livsmedel. Sikta på minst 20 olika livsmedel eller ingredienser dagligen. Att äta en mängd olika livsmedel säkerställer att du får i dig en rad vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen.
Läs: 0
