Varets tillstånd är som en frisk fläkt i världen...
Att vara frisk är vackert och dess pris är omätligt. Vi behöver andas för att kunna fortsätta våra liv. Det är möjligt att leva 30 dagar utan mat och 3 dagar utan dricksvatten. En person kan dö inom 3 minuter utan att andas. 80% av människorna i vårt land vet inte hur man andas korrekt. Att inte kunna andas ordentligt orsakar kroniska spänningar och trötthet och ökar slitaget på organen. Organ kan inte förnya sig. Det kan orsaka lågt motstånd, mottaglighet för sjukdomar och för tidigt åldrande.
Många av oss väntar för länge efter att ha andats ut tills vi tar ett nytt andetag, vi kan inte få tillräckligt med syre. Vi andas ytligt, kort och ofta, vilket inte ger tillräcklig effekt. För att öppna ditt andetag bör vi inte vänta för länge och ta djupa andetag. Om vi inte andas tillräckligt ökar risken för cancer, astma, benskörhet, kronisk smärta, artrit, depression, sömnlöshet och panikattacker.
Det är viktigt att andas rätt genom näsan, inte genom munnen. Munandning kan leda till olika komplikationer såsom huvudvärk, högt blodtryck, sängvätning, kroniska öron- och bihåleinflammationer, andningssvårigheter vid sömnstörningar, snarkning och sexuell impotens.
Luften som tas från näsan, som har en normal struktur, blir fuktig i bihålorna och är fri från främmande ämnen.Det extraheras (filtreras) och flödet saktar ner. Minskningen av flödeshastigheten säkerställer blandningen av luft med kväveoxid, vilket är mycket viktigt för att skydda mot högt blodtryck, hjärtsjukdomar, stroke, hjärtsvikt och kranskärlssjukdomar.
Rätt andning Enligt Världshälsoorganisationens standarder:
Fyllning av lungorna med 4 till 6 liter luft per minut.
Förflytta diafragman istället för bröstkorgen vid andning: Eftersom man använder diafragman gör att vi kan andas in tyngre och mer luft varje gång. Dessutom eliminerar diafragmans rörelse tryckskillnaden i bröstet och bukhålan genom att massera organen i bukområdet. Genom att förhindra magsäckens och gallblåsan att röra sig uppåt är det bra för reflux (magsaft som rör sig upp i matstrupen och högre upp) och olika gallblåsesjukdomar.
Andas genom näsan istället för munnen.
Om du görs ibland Andningsövningar hjälper oss också att andas korrekt. Huvud Men stegen för en användbar andningsövning är följande:
Andas långsamt genom näsan, men så mycket du kan.
Då andas långsamt in genom munnen, ge. Upprepa detta
Räkna nu till fyra långsamt när du börjar andas in genom näsan.
När du börjar andas ut, räkna till sex. .
Se till att du andas ut långsammare än andas in.
Känn att dina muskler slappnar av och slappnar av när du andas ut. .
p>
Du kan göra den här andningsövningen var som helst och när som helst du känner dig stressad eller överväldigad.
Andas djupt minst 40 gånger om dagen.
Läs: 0
