Klimakterium är ett uttryck som definieras som "upphörande av menstruationen", vilket indikerar att kvinnans senaste fysiologiska menstruationsblödning har inträffat. Perimenopause är en naturlig process som kvinnor upplever under övergången till klimakteriet.
Det är ett faktum att klimakteriet påverkar kvinnor både fysiskt och känslomässigt. Denna process är ganska personlig, symptomen på klimakteriet som varje kvinna upplever och den ålder då hon kommer in i klimakteriet är helt olika.
Klimakteriet är också en viktig övergångsprocess för kvinnors hälsa. Förändringar i kroppen är förstås normalt, men det är ändå nödvändigt att gå till läkaren och göra nödvändiga hälsokontroller.
Mot klimakteriet producerar kvinnor lägre nivåer av östrogen, det kvinnliga hormonet. Även om ägglossning ibland kan inträffa under denna period när östrogennivåerna gradvis minskar under flera år, utvecklas inte ägg i de flesta menstruationscykler. Förändringar i hormonvärden börjar visa sig. Det är förstås inte alltid stora förändringar, ibland blir det mjukare övergångar. Eftersom varje kvinna upplever denna period på olika sätt i sin egen kropp, varierar allas besvär beroende på deras hormonnivåer och är inte standard.
Åldersintervallet för varje kvinna i klimakteriet är olika. Kvinnor börjar i allmänhet klimakteriet i slutet av 40-årsåldern och övergår helt till klimakteriet runt 50 års ålder. I vissa fall kan övergångsperioden pågå fram till omkring 55 års ålder. Förutom dessa finns det även kvinnor som upplever tidig klimakteriet. Även om det är mindre frekvent, anses kvinnor som går in i klimakteriet under 40 år ha kommit in i tidig klimakteriet.
Klimakterium är en process som direkt påverkar kvinnors känslomässiga tillstånd. Det kan orsaka förändringar som irritabilitet, spänning, svårigheter att fokusera och glömska. Eftersom klimakteriet uppfattas som en förlust av kvinnlighet för kvinnor har det observerats att kvinnor generellt upplever låg moral och motivation. Vi nämnde att klimakteriet också har negativa fysiska effekter. Till exempel; Kvinnor kan uppleva en förlust av 2 till 5 procent av sin bentäthet inom 5 eller 10 år efter klimakteriet. Detta innebär att en kvinna kan förlora upp till 30 procent av sin totala benmassa under klimakteriet. Förutom benhälsa; värmevallningar, sexuella Besvär som nedsatt lust, torrhet vid samlag och ledvärk är också vanliga.
Kvinnor kan själva bestämma en ny livsstil genom att göra vissa åtgärder för att säkerställa en hälsosam och bekväm klimakteriet.
Att ha en bra klimakteriet. Rekommendationer för att klara dig
- Se över din kost.
- Implementera ett ytterligare näringsprogram för benhälsa.
- Begränsa din kost. salt- och sockerkonsumtion.
- Håll dig borta från te, kaffe, cola, choklad och kakao (mat som innehåller koffein), eftersom de kan utlösa tillstånd som sömnlöshet, värmevallningar och benskörhet som kan uppstå under klimakteriet.
- Drick örtte som har en lugnande effekt.
- Gör regelbundna kontroller som mammografi, ultraljud i bröstet, gynekologisk undersökning och PAP-utstrykprov, fullständigt blodvärde, leverfunktionstester, TSH och ben densitetsmätning.
- Kvinnor måste behålla sin viktbalans. . Med klimakteriet minskar kvinnors dagliga kaloribehov.
- Sedentärt liv påverkar denna process negativt. Träning bör vara en del av det dagliga livet.
Läs: 0
