Från det första ögonblicket du håller din bebis i famnen; "Kommer jag att få tillräckligt med mjölk?" Utan tvekan upplever varje mamma denna oro. Vi bör påpeka att ju gladare och bekvämare du ammar ditt barn, desto mer kommer din mjölk att öka. Eftersom de hormoner som möjliggör mjölkutsöndring och produktion tillhandahålls av hypofysen i hjärnan. Det är därför stress, ångest och spänningar påverkar din mjölk.
Låt oss nu prata om de 5 livsmedel som ökar bröstmjölken...
Var uppmärksam på vattenförbrukningen... Mor Ungefär 90 % av mjölken är vatten. Därför är vattenkonsumtionen också effektiv för att öka bröstmjölken. Se till att konsumera 2,5-3 liter vatten regelbundet varje dag.
Fänkålste... Fänkålste är mycket effektivt mot gasproblem under amning. En kopp fänkålste som mamman dricker under dagen kommer att öka prolaktin- och östrogenhormonerna, slappna av mamman psykiskt, öka hennes mjölktillförsel och kommer att vara bra för barnets och mammans gasproblem.
Tahini... Tahini näringsvärde. Det är en fettrik mat. Studier tyder på att livsmedel som sesam och tahini ökar östrogenet och påverkar mjölkens kvalitet och utsöndring positivt.
Oljefrön...Nötter som valnötter, mandel och hasselnötter är livsmedel rika på magnesium, zink och omega-3. Nötter som du konsumerar i vissa mängder om dagen kommer att öka din mjölktillförsel och kommer också att ha en positiv effekt på ditt barns hjärnutveckling.
Svart russin och dadelpar... Svart russin och dadlar, som är källor till järn och fiber, ökar bröstmjölken samtidigt som de ökar; Det dämpar också lusten efter sötsaker. Om du har problem som diabetes eller hypoglykemi kan du konsumera det på ett kontrollerat sätt och välja 1 dadel och 7-8 svarta russin till dina mellanmål.
Öljäst och maltextrakt... Undersökningar gjorda. Det konstateras att öljäst och malt ökar bröstmjölken. Du kan välja produkter gjorda av öljäst och maltmjöl i form av tabletter, som du lägger till ditt näringsprogram under överinseende av en läkare.
Vi måste påpeka att bröstmjölk är den viktigaste punkten för ditt barns utveckling. Med alla dessa livsmedel kan du äta 1 ägg till frukost och 1 glas mjölk under dagen. Du kan förbättra kvaliteten på din mjölk genom att se till att äta 1 skål yoghurt.
Läs: 0
