Med graviditeten börjar blivande mammor känna sig stressade över att kunna försörja sina barn. De blir bekymrade över att skydda sig själva och vara till nytta för sina barn. Av denna anledning är det viktigt att fylla på vitaminlagren genom att vara uppmärksam på en balanserad och regelbunden kost! Din kropps behov ökar under hela graviditeten. Extra vitaminer, mineraler och näringsämnen behövs för att upprätthålla din kropps ordning och stödja ditt barns utveckling. Även om det bör fås från mat så naturligt som möjligt, kommer du att behöva ta kosttillskott under graviditeten.
Tillskott är särskilt viktigt efter den 20:e graviditetsveckan;
Järn: Under graviditeten , den blivande mammans blodvolym ökar. . Med denna ökning ökar behovet av järn på grund av fostrets och moderkakans tillväxt. Att ta järntillskott är viktigt för att förhindra järnbristanemi och har också fördelar för barnets utveckling. Järnförlust från kroppen på grund av menstruationsblödning är högre hos kvinnor än hos män. Särskilt i vårt land har de flesta kvinnor brist på järndepåer, även om de inte har några symtom. Vid en normal graviditet är det totala järnbehovet cirka 1 gram extra. Denna mängd används för att tillgodose barnets behov och för att öka blodproduktionen hos modern. Detta järnbehov, som ökar efter andra hälften av graviditeten, är cirka 6 - 7 mg per dag. Totalt når det dagliga järnbehovet under graviditeten 30 mg. Denna dos bör tas som ett tillskott eftersom den inte kan tas tillräckligt genom maten.
Livsmedel som är rika på järn i kosten är rött kött och baljväxter. Även om levern är den rikaste maten på järn, bör den konsumeras i begränsade mängder eftersom den innehåller höga nivåer av vitamin A och kan skada barnet. Medan konsumtion av te och kaffe med eller omedelbart efter måltider minskar järnabsorptionen, ökar vitamin C järnupptaget med i genomsnitt 6 gånger. Det kommer att vara fördelaktigt att ta ditt järnpiller med apelsinjuice.
Det är svårt för den blivande mamman att tillgodose det ökade järnbehovet under graviditeten från sina egna butiker eller genom näring. Det största behovet av att öka blodvolymen uppstår efter den 20:e graviditetsveckan. Även om järnnivåerna i blodet är normala, bör den blivande mamman ges tillskott av järn från och med andra hälften av graviditeten. Av denna anledning är blodvärden också Även om dina värden är normala och du inte har anemi behöver du ta järntillskott (blodmediciner) efter 20:e veckan.
I de fall du inte tar tillskott och har järnbrist; Din risk för för tidig födsel och låg födelsevikt ökar, och din risk för blodtransfusion ökar också med de extra blödningar som kommer att uppstå under förlossningen. Dessutom kommer anemisk att minska din prestation och styrka när det gäller att ta hand om ditt barn efter födseln. Järntillskott (blodmediciner) kan orsaka förstoppning. Eftersom graviditet redan skapar en situation som ökar förstoppningen bör du vidta ytterligare försiktighetsåtgärder i detta avseende, eller så kan du nämna denna situation för din läkare och byta till järntillskott som orsakar mindre obehag.
En annan fråga som inte borde glömma är att järntillskott kan göra din avföring svart. Om du fortsätter med järntillskott i 3 månader efter födseln kan du nå dina järndepåer efter födseln och före graviditeten.
Läs: 0
