Människans tarmmikrobiota innehåller tusentals olika bakteriella taxa, såväl som olika arkéer, eukaryota mikrober och virus, mer än tre miljoner gener, och har en enorm metabolisk kapacitet. Mikroorganismer i mag-tarmkanalen (GI) är involverade i näringsupptag, vitaminsyntes, energianvändning, inflammatorisk modulering och värdens immunsvar. Däremot kan många inre och yttre faktorer påverka tarmmikrobiotan. Viktiga faktorer som ålder, förlossningsväg (normalt/kejsarsnitt), antibiotikaanvändning och kost kan forma tarmmikrobiotan. Den roll som träning spelar, särskilt faktorer som sport-/träningsspecifik kost, miljö, stressfaktorer och deras interaktioner på tarmmikrobiotan är mindre väldefinierade. , energiförbrukning och värmeproduktion) och ger unika insikter i forskning om tarmmikrobiom. Dessutom, med sin förmåga att skörda energi, modulera immunsystemet och påverka slemhinnans och hjärnans hälsa, kommer tarmmikrobiotan sannolikt att spela en viktig roll för idrottares hälsa, välbefinnande och sportprestationer.
Faktorer som formar tarmmikrobiota
Många faktorer som ålder, genetik, droganvändning, stress, rökning och kost kan alla påverka den mikrobiella sammansättningen i tarmen, vilket påverkar ett komplext ekosystem som är mycket dynamiskt och individuellt. Till exempel kan sättet vi är födda och uppvuxna på resultera i betydande skillnader i sammansättningen av tarmmikrobiotan. Till dessa faktorer; Exempel inkluderar vaginal förlossning, formelmatning eller amning, boende nära en hund, katt eller husdjur, antal administrerade antibiotikabehandlingar och exponering för miljögifter.
Idrottare/motionsrelaterad tarmmikrobiota
Idrottare Att etablera konsekventa relationer har varit problematiskt i studier utförda i fysiskt aktiva grupper som t.ex. Dessutom har faktorer som träningshistorik, nivå av fysisk kondition, träningsmiljö och kostintag potential att avsevärt påverka studieresultaten, vilket gör det svårt att upptäcka tränings-/idrottsregimens relaterade skillnader i tarmmikrobiota.
18-40 studier utförda på patienter med anorexia nervosa (n = 18), idrottare (n = 20), normalvikt (n = 26), överviktiga (n = 22) och feta kvinnor (n = 20 ) I en studie genomförd på 106 kvinnor mellan 15 och 18 år; Lägre mikrobiell rikedom observerades hos överviktiga och anorektiska individer jämfört med idrottare.
Professionella manliga rugbyspelare (n = 40) från 86 mansgrupper i åldrarna 23-35 och friska längd, ålder och kön matchade kontroller (n = 46) I en annan studie med Idrottarnas mikrobiota visade sig vara mer varierande på funktionsnivå jämfört med kontrollgrupper med både lågt och högt BMI. Dessutom hade idrottarna en berikad SCFA-profil (Short-chain fatty acid) och högre nivåer av metaboliten TMAO (Trimethylamine N-oxide).
Även om bevisen är begränsade, inkluderar mikrobiotan av aktiva individer hälsofrämjande bakterier som A. muciniphila. Den uppvisar ett överflöd och en ökande mångfald av arter. Kroppssammansättning och fysisk aktivitet är positivt korrelerade med olika bakteriepopulationer.
Påverkan av träning på tarmmikrobiotan
Sammantaget har de mekanismer genom vilka fysisk aktivitet kan främja ett rikt bakteriesamhälle inte fullständigt belyst, men sannolikt inneboende och yttre faktorer innehåller en kombination. Till exempel är fysiskt aktiva individer mer benägna att exponeras för den miljömässiga biosfären (till exempel tid utomhus) och att följa en allmänt hälsosam livsstil och som ett resultat ha en rikare mikrobiota. Samtidigt kan inneboende anpassningar till uthållighetsträning såsom minskat blodflöde, vävnadshypoxi och ökad GI transit och absorptionskapacitet leda till förändringar i GI-kanalen. Upprepade aerobiska träningspass kan öka GI transittiden hos friska individer och medelålders patienter med kronisk förstoppning. Dessutom en biprodukt av träning och metaboliter som cirkulerar i kroppen (t.ex. laktat) kan filtreras genom tarmen och tjäna som energikälla för vissa bakteriella taxa (t.ex. Veillonella).
En enda akut session med långvarig överdriven träning kan ha en skadlig effekt på tarmfunktionen. Intensiv träning omfördelar blodet från splanchnic cirkulationen till aktivt andande vävnader. Långvarig intestinal hypoperfusion (otillräcklig blodtillförsel till organet eller extremiteten) stör slemhinnebalansen och orsakar tarmcellskada. Intestinal ischemi (minskning eller fullständigt upphörande av blodflödet till vävnaden) kan uppstå, särskilt vid uttorkning, som visar sig som magkramper, diarré eller ibland blodig diarré. Denna negativa effekt är särskilt sant i uthållighetsidrotter. Resultatet är ökad intestinal permeabilitet, som tros vara driven av fosforylering av flera tight junction-proteiner. Dessa händelser sensibiliserar tarmslemhinnan för endotoxintranslokation (övergång av bakteriella endotoxiner från tarmens lumen till cirkulationssystemet i kroppen). Träning kan vara ett viktigt ingrepp för att förändra tarmmikrobiotans sammansättning och återställa tarmsymbios. Men överdriven och/eller långvarig högintensiv träning kanske inte ger dessa effekter.
Effekten av idrottares kost på tarmmikrobiotan
När det gäller mänsklig forskning, undersöka effekten av energi intag och energiförbrukning på tarmmikrobiotan, det finns få studier. Mycket av denna forskning har gjorts på studier av fetma, viktminskning och undernäring hos barn. I allmänhet, när överviktiga och smala individer jämförs, minskade både mångfalden av tarmmikrobiota och förhållandet mellan Bacteroidetes och Firmmicutes hos överviktiga individer. Förbättrad genberikning har rapporterats under viktminskning och viktstabiliseringsinterventioner hos feta och överviktiga individer. I motsats till högt energiintag och fetma är ännu mindre känt om tarmmikrobiotan vid undernäring. Generellt sett är energibalansen en förbisedd faktor i förhållande till den atletiska tarmmikrobiotan. Det handlar inte bara om att förbättra prestandan. Det är inte bara relevant, utan också för att ta itu med hälsotillståndet för de som drabbas av RED-S (relativt energibristsyndrom hos idrottare). Energibalansen är för närvarande en förbisedd faktor i förhållande till den atletiska tarmmikrobiotan, särskilt hos de som påverkas av RED-S. Dieten är en etablerad modulator av tarmmikrobiotans sammansättning och aktivitet, och markanta förändringar i mikrobiotans sammansättning ses inom 24 timmar efter kostförändring. Proteinintag verkar vara en potent modulator av mikrobiotadiversitet med proteintillskott som vassle, vilket visar potentiella fördelar som behöver studeras ytterligare hos människor. Växtbaserade proteiner har en betydande effekt på tarmmikrobiotan, men denna fråga måste undersökas hos idrottare.
Högre intag av kolhydrater och kostfiber hos idrottare verkar vara associerat med ökat överflöd av Prevotella. Frånvaron av komplexa kolhydrater i elitidrottares dieter kan negativt påverka tarmmikrobiotans sammansättning och funktion över tid. Många idrottare kanske inte konsumerar tillräckligt med fibrer, vilket matar de kommensala bakterierna som producerar fördelaktiga biprodukter för värdens metabolism och homeostas. Ökat intag av kostfiber är förknippat med mikrobiell rikedom och/eller mångfald. Oljans specifika effekter på tarmmikrobiotan är svåra att isolera; Men vilka typer av fett som konsumeras verkar vara viktiga.
Läs: 0
