Med ankomsten av vintermånaderna upplever vi viktökning på grund av att vår ämnesomsättning saktar ner, vår rörlighet minskar, vår användning av mindre D-vitamin och ökningen av nattsnacks. Även om vi inte märker denna situation eftersom tjocka kläder döljer vikten, börjar signalerna "jag måste gå ner i vikt akut" ljuda i våra hjärnor då vi inte kan passa in i kläderna vi brukade ha på oss när vi köpte nya kläder och vi känner oss tjockare .
Okej, låt oss gå ner i vikt snabbt, okej. Ska vi gå ner i vikt snabbt?
Vi vill alla bli av med all vår övervikt och ha en vältränad kropp. Medan du gör detta kan du titta på populära dieter från internet, tidningar, böcker etc. Vi tenderar att sträcka oss efter lågkaloridieter genom. I felaktiga kostvanor som "Jag har skurit ut bröd, jag kommer inte att äta något bröd, jag kommer bara att äta grönsaker, jag går på en diet och använder noll fett", etc., kan vi inte få tillräckligt med makro- och mikronäringsämnen som kroppen behöver fungera eftersom kalorierna också är mycket låga. Detta för med sig många hälsoproblem:
Effekt på det centrala nervsystemet: Huvudvärk, koncentrationsbrist, irritabilitet, trötthet
Effekt på det kardiovaskulära systemet: Hjärtarytmi, hypotoni
p>>Effekt på mag-tarmsystemet: Illamående, kräkningar, diarré, förstoppning, bukbesvär, gallsten
Effekt på urinvägssystemet: Menstruationsoregelbundenhet, njursten
Övriga effekter: Intolerans mot kall, torr hud, håravfall och håravfall, dåsighet, proteinuri, störning i mineral-elektrolytbalansen, minskad basalmetabolism
Låt oss tänka så här,
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) Enligt uppgifterna anses en månatlig förlust på 2-6 kilogram vara idealisk för hälsan. Dieter som lovar snabb viktminskning inkluderar en siffra som 10 kilo per månad. Väldigt lågkaloridieter som lovar detta orsakar de hälsoproblem som jag nämnde ovan. Okej, vi vill gå ner i vikt snabbt, men vad hjälper det efter att ha tappat vår hälsa? Låt oss lägga hälsan åt sidan, förutom den här situationen är den snabba viktminskningen som nämns mest förknippad med vattenförlust från kroppen och kan återfås när normal näring återupptas. Han tror. Detta gör att den basala ämnesomsättningen saktar ner. På grund av effekten av nedsatt ämnesomsättning går viktminskningen långsammare när dieten sätts igång igen. Denna cykel "gå upp och gå ner i vikt" resulterar i fetma på lång sikt. Den här cykeln kallas Yo-Yo-effekten, och högt blodtryck och sjukdomar i gallblåsan är vanliga hos dem som upplever denna effekt.
Ett hälsosam kostprogram är dock speciellt för dig och harmoniserar med ditt liv, och det är hälsosamt att se kosten som ett sätt att leva, baserat på ordets betydelse på grekiska. Det gör att vi på något sätt kan nå målvikten och behålla den hela livet.
Sammanfattningsvis, även om det är populärt med mycket låg- kaloridieter ger snabb viktminskning, de ger inte "permanent viktkontroll" och kan orsaka många "hälsoproblem" för individer som följer sådana dieter. Om vi vill gå ner i vikt på ett permanent och hälsosamt sätt måste vi uppnå detta med hjälp av en expert.
Viktminskning genom balanserad kost bör vara individuell- specifik och hållbar genom hela livet!
Läs: 0
