Vad är sockerberoende?
Överdriven sockerkonsumtion, känd som både beroende och ätstörning, för med sig vissa konsekvenser. Forskare konstaterar att när socker konsumeras ökar "serotonin" och "dopamin" hormoner, så kallade må-bra-hormoner, i hjärnan och detta kan leda till ett slags beroende.
Obs, om du ofta sugen på sockerrik mat under dagen kan du också vara sockerberoende. Studier visar att sockerkonsumtion hos människor utlöser hjärnaktivitet som liknar substansberoende.
Vilka är symptomen?
Yrsel, huvudvärk, illamående, trötthet, ångest efter en måltid som du gör inte konsumera så mycket socker som du är van vid. Förvirring och depression är symtom på sockerberoende. Ät mer än du har för avsikt att äta, och när du hoppar över måltiden du borde äta, är symtom på lågt socker som irritation, kallsvettning eller hjärtklappning de mest typiska symptomen.
Fungerar sockerdetoxdieter?
Sockerdetox i allmänhet. Det är ett program som syftar till att hålla sig borta från all mat som innehåller socker i tre veckor (21 dagar). Med denna typ av detoxapplikationer kan kroppen inte tillgodose sina behov av tillräckligt med näringsämnen. När näringsämnen inte konsumeras så mycket som kroppen behöver, kan inte tillräckligt med energi produceras, kroppsvävnader kan inte byggas, sålunda kan en otillräcklig och obalanserad näring uppstå. Även om dessa typer av applikationer ger en kortsiktig lösning för personen, kan de skada kroppen genom att störa den naturliga floran i tarmen. Detox, särskilt av gravida kvinnor, ammande kvinnor, diabetiker och hjärtpatienter, är extremt skadligt.
För att ändra vanan att konsumera socker;
Introducera proteinmat (ägg, kyckling, rött) kött, fisk, etc.) (som yoghurt med låg fetthalt, fettsnål kärnmjölk, etc.), att gå ner i vikt hjälper dig att bekämpa din hunger och förhindrar att ditt blodsocker stiger. Dessutom är en daglig fiberrik kost också mycket viktig. Vi kan hålla vårt blodsocker i balans genom att tillgodose vårt dagliga fiberbehov från frukt, grönsaker och fullkornsmat. Dessutom kan blodsockret kontrolleras inom en viss nivå med ett personligt näringsprogram bestående av små och frekventa måltider bestående av huvud- och mellanmål. Du kan eliminera känslan av sötsug genom att ge en nivå av frisättning. Du kan försöka få sötsugen från färsk eller torkad frukt.
Överdriven konsumtion av socker orsakar högt kaloriintag och fetma. Kolsyrade drycker, kakor, rån, godis och desserter som innehåller enkla sockerarter ökar blodsockernivåerna mycket snabbt. Bukspottkörteln producerar hormonet insulin för att använda denna plötsliga ökning av socker i vävnaderna. Efter att det plötsligt stigande insulinet omvandlar sockret till energi, börjar blodsockret sjunka snabbt. Förutom att omvandla socker till energi aktiverar insulin även fettlagring.
Dessutom banar överdriven konsumtion av socker vägen för många problem som att försvaga immunförsvaret, störa mineralbalansen i kroppen och ledbesvär. När du avstår från sockerrik mat kan du först känna dig trög och irriterad. Men med tiden kommer du att se att dessa symtom gradvis kommer att passera. Det viktiga är att ändra en vana.
Några skäl att minska sockerkonsumtionen;
Socker skapar en lämplig miljö för bildandet av cancerceller (särskilt bröst, äggstockar, prostata, rektum, gallblåscancer) ...), försvagar immunförsvaret. Det skadar njurarna och banar väg för bildning av njursten. Det förhindrar absorption av kalcium och koppar. Det kan öka risken för kranskärlssjukdom genom att minska blodkärlen. Det orsakar hypoglykemi och banar väg för diabetes. Det ökar totalt kolesterol och systoliskt blodtryck. Det orsakar hypertoni. Det kan orsaka patologiska förändringar i levern.
Läs: 0
