Särskilt människor som väger sig ofta under dagen, ser viktökning och panik! Oroa dig inte, det här är faktiskt "ödem" som orsakas av att din kropp håller kvar vatten och svullnar. Om du undrar hur du kan bli av med detta , jag kommer att berätta några sätt att hantera det:
Särskilt på sommaren kan vattenförlust genom svettning orsaka ödem i kroppen. Av denna anledning rekommenderar jag att du är mycket försiktig med din vattenförbrukning och försök att konsumera minst 2,5 liter vatten. Kom ihåg att vatten är det bästa vapnet för ödem och gifter.
Ödemproblem observeras också hos personer som äter för mycket salt mat. Minska därför saltkonsumtionen och du kan sluta konsumera salthaltig mat som saltgurka och saltgurka ett tag.
Gurka, ananas. Lägg till mat som t.ex. kiwi, vattenmelon och persilja till din kost. Dessa livsmedel hjälper till att ta bort gifter från din kropp med deras vatten- och fiberinnehåll.
Lägg till bananer, som har hög kaliumhalt, till din kost .
Försök att inte konsumera sockerrik mat. Eftersom vatten krävs för matsmältningen av socker, orsakar detta ökat ödem.
Tillsätt probiotisk yoghurt och kefir till din kost. Du kan ta extra probiotikatillskott vid behov.
Öka ditt dagliga fiberintag. Lägg till grönsaker, frukt och fullkornsgrupper (fullkornsprodukter) bröd, bulgur istället för vitt bröd, etc.) till dina måltider.
p>
Håll dig borta från alkoholhaltiga och sura drycker.
Om du inte har några hälsoproblem, undvik ödemlindrande örtte (körsbärsstjälk, majstofs, rosmarin). , ljungblad, grönt te, vitt te, fänkål) .
Begränsa ditt dagliga koffeinintag. För mycket koffein kommer att öka ditt ödemproblem.
Oregelbunden sömn kommer också att öka ditt ödemproblem. Försök därför att sova regelbundet i minst 7-8 timmar.
Försök att träna regelbundet varje dag.
EDEM RELIEF TE
INGREDIENSER
-
1 liter kokt vatten
-
1 knippe persilja
-
Saft av 1 citron
-
2 bitar kanelstång
-
1 liten bit färsk ingefära (stor som en hasselnöt)
-
Ett halvt äpple
-
5 nejlikor
-
2 ananasringar
Förberedelse: Persilja delas i två eller tre bitar och kastas i kokande vatten. Sedan tillsätts citronsaft, färsk ingefära, äpple, kanelstång och kryddnejlika. Det kokas en stund. Sedan passerar det beredda teet genom en sil. Ditt te är klart! Efter att ha fyllt det i flaskan, du kan lägga till ananas och lite citronskal och konsumera det hela dagen. Under denna varma period, lägg till is till det och drick detta te som lemonad. Du kan också konsumera det.
Läs: 0
