Graviditet är den vackraste, mest unika och mest värdefulla upplevelsen en kvinna kommer att ha i sitt liv. Det är en period av fysiologisk och psykologisk övergång från kvinnlighet till moderskap.
Viktökningen under graviditeten och vikten av det växande barnet och vissa hormoner som utsöndras under denna period skapar vissa förändringar i moderns kropp, muskuloskeletala system . På grund av ökad vikt och gravitation läggs extra belastning på midja, rygg och bäckenområdet. Av denna anledning kan smärta i midja och rygg upplevas under graviditeten. Återigen, som ett resultat av trycket från barnets vikt på livmodern och särskilt trycket från huvudet på musklerna som bär livmodern och könsorganen, som vi kallar bäckenregionen, kan det uppstå smärta i den nedre delen, en konstant känsla av urinering, och ibland även urininkontinens. Under denna period är allt mer känsligt och känsligt. Kroppen håller ödem. Kvinnan blir känslomässig. Luktsinnet ökar osv. Jag kommer att berätta om dessa en annan gång. Låt mig berätta lite om pilates. Ska vi? Se till att göra det! Du kan schemalägga din träning 2 eller 3 dagar i veckan. Så vad ger detta oss?
-
Bekvämare förlossning
-
Litern återhämtar sig snabbt efter födseln,
-
Problem som matsmältningsbesvär och ödem minskar,
-
Eftersom att hålla sig i nuet med mental medvetenhet uppnås under pilatesövningar, hjälper det den blivande mamman att slappna av mentalt,
-
Tack vare andningsövningen som tillämpas säkerställer det att magmusklerna stärks och återhämtar sig snabbare och att mamman påverkas mindre av de känslomässiga svängningar hon upplever under graviditeten
-
Tack vare träningen somnar den blivande mamman lättare och lever därför dagen mer energisk, frisk och motiverad,
-
Det blir lättare för sexlivet att återgå till det normala efter födseln,
-
Bröstmusklerna, som försvagas av hormonernas inverkan, blir starkare.
Även om det inte finns något hinder för pilates rekommenderar jag att du håller dig borta om det finns ett hot om för tidig födsel, livmoderhalsförkortning eller blödning. Jag önskar er alla en trevlig graviditet.
Läs: 0
