BALANS I ÄTET
Balanserad kost är avgörande för ett hälsosamt och kvalitetsliv. De bakomliggande orsakerna till vår tids sjukdomar ligger i förändringen i kosten. Cancer, diabetes och fetma ses som de vanligaste sjukdomarna på 2000-talet. Den näringsförändring som upplevs under människans utveckling har formats allteftersom åldern kräver, vissa människor har blivit mer medvetna, medan vissa människor har valt ohälsosamma vägar genom att hänga med i ålderns takt och ignorera vikten av näring.
Bland de saker som ett nyfött barn kommer att lära sig av sin familj, är näring livets grunder, det är i första hand på grund av dess behov. I det här fallet bör familjens första plikt vara att lära sina barn om hälsosam och balanserad kost. Människor som vill hålla sin livskvalitet hög kan säga hej till ett nytt liv med lite städning i sina kylskåp.
Ett näringsprogram fyllt med balanserad mat bör skapas under hela dagen. Idealiska mängder av alla baslivsmedelsgrupper bör konsumeras och försiktighet bör iakttas för att dricka vatten. I en hälsosam kost bör 55-60% av dagliga näringsämnen bestå av kolhydrater och 12-15% bör bestå av protein. Att diversifiera grönsaker, baljväxter och proteinhaltiga livsmedel i måltiderna skapar rikedom när det gäller att ta i sig olika näringsämnen och tillgodose vitamin- och mineralbehov. En portion mjölkgrupp bör läggas till en idealisk huvudmåltid. En hälsosam och balanserad tallrik kommer att vara färgstark, mångsidig och tillfredsställande.
Människor som följer en daglig diet som innehåller lämpliga mängder grönsaker, frukt, baljväxter, bröd, oljeväxter, kött- och mejerigruppers näringsämnen kommer att vara friska i sitt dagliga liv. De blir människor som ser bra ut, är energiska och vaknar glada på morgonen.
Pyramiden på bilden är en av de bästa studierna av Världshälsoorganisationen (WHO) för att förklara balanserad kost. Enligt denna pyramid listas de livsmedel som bör finnas i vår dagliga kost i ordning från mest till minst. Förutom näringsbehov harWHO även inkluderat träning i denna pyramid för att betona vikten av fysisk aktivitet. Som ett resultat bör människor som förväntar sig ett hälsosamt och kvalitetsliv konsumera en balanserad kost från livsmedelsgrupperna i denna pyramid. De bör konsumera e-mat och allokera en del av sitt dagliga liv till fysisk aktivitet.
Läs: 0
